瘦身減肥不僅要有一個好身材，更重要的是能達到美容減重健體的功效，下面就要介紹給大家幾個保健瘦身減肥法，幫助大家在減肥的同時也能達到快速瘦身的目的，那麼來看看我們應該怎麼做吧。

1、拔罐

利用空氣壓力，疏導局部經絡，調節血液循環，促進局部新陳代謝。在拔罐時牽拉部分的皮膚、神經、肌肉、血管和皮下的各種腺體，幫助體內存積的毒素和廢物快速排出。

優點：安全不傷身體，多多排毒不僅減肥還有益於美容保健。

缺點：拔罐後一段時間內身上會有深色淤痕，根據個人體質不同消退的時間也不一樣，在一定程度上會影響美觀。

適宜人群：局部體型欠佳，產後肥胖等需要塑造體形的人。

小提醒：患有貧血、心髒病等疾病的患者不宜使用這個方法。

2、針灸

針灸是用銀針刺激穴位、調整經絡的方法調節人體的神經系統，幫助抑制食欲的同時調節內分泌，讓你的新陳代謝加快，由此產生更多熱量促進脂肪的消耗。

優點：在減掉多余脂肪的同時還能緊致肌膚，完全不用擔心減肥後皮膚松弛產生皺紋等問題，而且對於腰腹部的局部減肥減肥效果很好。

缺點：有輕微痛感，可能會因為針刺產生不適。

適宜人群：適合20歲至50歲之間想要塑身減肥的人。

小提醒：一定要到正規的針灸減肥機構或，才能保證針灸的安全性和效果。

3、刮痧

用玉石片或是水牛角片等光滑物品用力刮拭身體，促進局部血液循環，讓局部組織體溫升高來排毒通絡，起到活血化瘀的作用，加速新陳代謝，增加脂肪的消耗。

優點：排毒去濕，在減重的同時還能保健。還有特別針對瘦臉進行的面部刮痧。

缺點：痛感較強，反復的刮拭會對皮膚造成中醫減肥一定傷害。

適宜人群：身體比較健康，需要全身或局部塑性的人

小提醒：不適宜於低血壓低血糖和過度疲勞的人。

4、按摩

推動皮下脂肪幫助它們做運動，讓這些脂肪變得更柔軟更容易燃燒消耗。同時再結合對身體各處穴位的按摩推拿，做到增進血液循環，加速新陳代謝，更加速脂肪的消耗。

優點：可以用外力幫助減掉因缺乏運動而存積的脂肪，特別是對腰腹手臂等不易鍛煉到的地方局部減肥效果好。

缺點：瘦身效果相比較與其他的集中傳統方式來講要差一些，主要作為其他減肥法的輔助方法。

適宜人群：缺乏運動造成的脂肪堆積型肥胖，所有想要減重或是塑形的人。

小提醒：結合合理運動和健康飲食會更有效果。

小提醒：盡管網絡上流傳了不少減肥的中藥方，但因為個人體質不同，有些藥材不但不能幫助自己減重，反而會傷害身體，所以最好還是能找醫生確定適合自己的藥方。