四種食療方，解決孕媽産後便秘失眠和缺乳！
1.便秘
很多産婦都會在産後發生便秘。對于産後便秘來講，除了采取一般性的治療外，使用食療方法既可治療又可增加營養，效果不錯，可謂一舉兩得。
輔助食療方——五谷雜糧粥
原料：糙米、燕麥、黑糯米共60克，紅豆和黑豆各20克，蓮子20克。
制法：先將糙米、燕麥、黑糯米、紅豆、黑豆、蓮子等原料清洗幹淨，然後浸泡20分鍾左右；鍋中加適量清水，先煮紅豆及黑豆煮大約10分更年期症狀鍾左右，然後放入糙米、燕麥和蓮子同煮；粥的濃稠及熟爛度可依自己喜好調整。
食療小提示：五谷雜糧及豆類中不僅含有豐富的維生素和植物蛋白質，還富含膳食纖維，可促進腸道蠕動，幫助解秘。
2.失眠
很多人産後都會出現失眠，這是因爲內分泌的改變，雌激素和孕激素水平下降，以及一系列偏于“血虛”的體質造成的。
輔助食療方——小米棗仁粥
原料：小米100克，酸棗仁（搗末）15克，蜂蜜30克。
制法：將酸棗仁加水煮15分鍾，去底層沈渣後加入小米煮成粥，食用前加入蜂蜜。
食療小提示：小米富更年期症狀含B族維生素，可以調理植物神經，與棗仁一起食用，具有安神作用，適合産後睡眠不安並伴有大便幹燥的産婦。
3.缺乳
很多産婦在産後2-10天內沒有乳汁分泌或分泌乳量過少，有的開始泌乳蜂王乳正常，隨後逐漸減少乃至斷乳，無奈之下不得不用配方奶粉來喂寶貝。
輔助食療方——奶汁鲫魚湯
原料：鲫魚1-2尾，冬瓜、蔥、姜、鹽各少許。
制法：先徹底清洗幹淨鲫魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片；魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，後改小火慢炖；當湯汁顔色呈奶白色時下入冬瓜，並調味，稍煮即可。
食療小提示：鲫魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，也可以鯉魚、鲢魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。但不宜過鹹，以免體內潴留水分，要喝鮮湯並食魚肉，魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。
4. 惡露不盡
分娩後，産婦的子宮內膜上留下一個傷面，會有血性分泌物從陰道排出，叫做惡露。從子宮裏排出的惡露，一般3周左右就基本幹淨了。如果一直排出不斷，被稱爲惡露不盡。遇到這種情況，除了要去醫生那裏進行診治外，采用一些食療方法也會幫助改善症狀。
輔助食療方——小米雞蛋紅糖粥
原料：新鮮小米100克，雞蛋3個，紅糖適量。
制法：先將小米清洗幹淨，然後在鍋裏加足清水，燒開後加入小米；待煮沸後改成小火熬煮，一直至煮成爛粥；再在爛粥裏打散雞蛋、攪勻，稍稍煮煮放入紅糖後即可食用。
食療小提示：小米營養豐富，是産後補養的佳品。與雞蛋、紅糖一起食用，可以補脾胃，益氣血，活血脈，適用于産後虛弱、口幹口渴、惡露不盡等症食用。
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