撇步1~~~~身體左右轉體:將手的毛巾平舉之 快速減肥後， 先往左轉搭配腹式呼吸法維持10-20秒，接著再轉到右邊同樣的以此類推就可以了，如果想要加速消除小腹的速度時間可以拉長喔~關於腹式呼吸法~正確的腹 式呼吸法為：開始吸氣時全身用力，此時肺部及腹部會充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續吸氣，不管有沒有吸進空氣，只管吸氣再吸氣。腹式 呼吸的好處:1。會增加腹壓，使腹壓血液流暢分布，並加速體內毒素排除。2。具有放松神經跟心靈的作用，對於恐慌焦慮有很好的預防功效。3。持續練習一段 時間後，還可以治療疲勞、便秘、心血管疾病、腰酸背痛、頭痛、加強血液循環。。。。。了解了腹式呼吸之後。。。。我們再繼續做運動�~
撇步2 ~~~~~~~ 利用毛巾輔助:不知道大家有沒有聽過毛巾操，最近在書店都有看到類似的書在販售^^喜歡工具書的自己當然就打包一本回家看看�~原本還以為毛巾操很輕松 耶。。。沒想到也是揮汗如雨啊！利用姐妹們做仰臥起坐的姿勢，將毛巾放在脖子上。。。。運用腹部與背部的力量維持這個姿勢10-20秒左右 瘦身，要提醒妞兒們這個動作真的很累，切記不要硬撐喔！
撇步4~~~~~~讓身體呈現90度直角三角形:這個姿勢大家應該都不陌生吧??它除了可以消除腹部水腫跟小腹之外。。。。。還可以緊實大腿跟消除討 人厭的蘿蔔腿，我自己也很喜歡做這個運動，總覺得效果十分的顯著，而且還可以幫助整個下半身的循環呢~如果身體有辦法負荷的話，我會建議大家維持長一點的 時間，如果累了。。。。。。可以先將雙腿放下重新再來一遍~為什麼要穿這件塑身背心呢?是因為要讓大家看一下腹部的變化。當在做此運動的時候，小腹是凹進 去的~~~~~而且會覺得你的腸道在蠕動
撇步5~~~~~常按摩肚子:要促進腸胃蠕動除了做運動之外，當然少不了按摩�！像是頸肩酸痛都會塗抹一些推拿膏來達到筋骨放松的功效，我們的小肚肚當然也不例外了呀！~1。將雙手上下擺放在肚子的位置，往身體兩側推(需要一些力道)。
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