夏季已經到來，你是否還望著衣櫥裏的漂亮衣衣興歎呢?長時間的坐班，已經讓你的腰腹、大腿、手臂、臀部擠滿了肥肉了嗎?局部減肥，其實也不是很難。
簡單的塑身操 輕鬆瘦腰收腹
曾頌惠醫師表示，辦公室族群由於長時間坐在電腦桌前，平日又缺乏足夠運動量，最容易於腰腹、臀部等部位形成局部肥胖。
其實只要利用簡單的塑身操就可一一擊破，穿上清涼的夏季衣物再也不用遮遮掩掩了。愛美網教你簡單的減肥操，讓你在辦公室動一動，就能輕鬆瘦腰收腹、瘦腿提臀，更有專家醫師，香港減肥服務教你怎樣在工作的同時也能收穫苗條與健康!
曾頌惠醫師提醒久坐辦公室的族群，應該養成每1個小時，就要起身走動或做運動至少2分鐘的習慣，藉以活絡筋骨，促進血液迴圈。overseastudyhk
針對多坐少動的辦公族群，曾頌惠建議，像曲膝運動可以鍛煉腰腹;向後抬腿可以緊實臀部線條;左右抬腿則可雕塑大腿內側肌肉，每天的午休或者空檔都可隨時動一下，同時也要多喝水，並少吃高油脂、高熱量的零食。
這樣動 以下動作都要換上平底鞋或赤腳做，不要踩著高跟鞋，否則容易受傷。建議帶雙平底鞋放辦公室，減輕腳部壓力也比較不會腳酸。publishhk
曲膝運動 瘦小腹
Step1 坐在無輪子的椅子上，背挺直不靠椅背，雙手扶著把手，若無把手則要扶著椅面，雙腳併攏，腳尖著地。
Step2 吸氣，以大腿力量將小腿抬起，往胸部靠近，停留3~5秒。上半身不要動，背部保持挺直。
Step3 吐氣，同時用力向前伸直雙腿，停留3~5秒後，感覺腹部肌肉和大腿肌肉緊繃，即可回到Step1動作。 注意 此組動作1回可做8~12次，持續3回，可有效緊實腹部，同時對容易腰酸背痛的人也有改善效果。
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