嚴重失眠有什麼辦法能治?
失眠嚴重造成身心不適，那麼嚴重失眠有什麼辦法能治呢？精神健康網專家強調，夜裡失眠後，找專業醫生諮詢藥物治療或相應心理治療方法當然是最佳選擇，但在接受專業治療過程中，一些行為控制也能對睡眠品質的提高起到輔助作用。
搓足——睡前用熱水洗腳，並用手從裡向外搓腳心100次左右，可促使儘快入睡。
撫耳——嚴重失眠者睡眠前用雙手撫摸耳垂，可使心跳減慢，肢體鬆弛，儘快入睡。
按穴——睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的足三裡穴向下按摩至上巨虛穴，約３寸左右的 距離，上下反復按摩100次，即可安然入睡。
眨眼——上床後取仰臥姿勢，眼睛盯著天花板，儘量往頭後看，隨即反復開閉眼瞼，直至眼皮酸累， 形成眼肌疲勞狀態，眼睛就會自然閉合，安然入睡。長期堅持，還可預防老年人眼瞼下垂。
嚴重失眠有什麼辦法能治？除了上面介紹的幾種簡單方法，我們還可嘗試一下下麵幾種催眠方法：
盤腿催眠法
臨睡前雙腿盤起，坐于床上，靜坐片刻，將身子後仰１分鐘，然後伸展四肢，放鬆肌肉，保持呼吸均勻，心無雜念。
暗示催眠法
把自己的軀體想像成一個大氣球，有幾處正在向外漏氣，於是逐漸縮小，待氣漏完，也就安然入睡。或者以貓睡覺的樣子鬆懈地躺臥，放鬆肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個呵欠，不久後睡意就會湧現。
此外，還有嚴重失眠患者嘗試了快步催眠法，即臨睡前快步行走15分鐘，據說這種催眠效果不亞于鎮靜藥。
嚴重失眠有什麼辦法能治？其實可選途徑很多，除了藥物治療、心理治療，以上的行為治療患者也可以嘗試。若有疑問還可與我站線上醫生進行進一步交流。
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