阳光与影子
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shieniroi
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2019 年 1 月 2 日  星期三   晴天


[減壓]事業愛情兩次受挫? 分類: 未分類

[減壓]事業愛情兩次受挫?“坐空”學會拉出,少抱怨找出問題的根源。

每當壓力出現或陷入困境時,很多人心中總有兩種聲音。在“理性與感性之間的張力”下,他們往往不知道下一步該做什么。作為一名職業婦女和母親,這種情緒經常反映在我的腦海中:“也許應該這樣做!”但真的嗎?如果你不處 理後果就更嚴重了,對吧?“在所有來來往往的煩惱中,一天結束時,一切可能都做不好,事情會變得更加複雜。”在這一點上,我會想到大學過去在社會工作系學到的“空椅療法”。隨著情緒的轉變,我只能從最客觀的角度來看待這 個問題。
兩極的角色,自我意識的問題

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在所謂的“空椅療法”中,白話化的解釋是把一把空椅子放在眼前,想象受害者坐在上面講述自己的故事,而聽者則應努力鼓勵對方,幫助他鼓動自己的心靈力量,拋開不好的想法。這種治療方法經常被用來幫助患者解決內部矛盾, 思考兩極分化的困境。通過傾聽對方的思想,與對方的心靈對話,誘導對方表達自己的感受和其他行為,使思想的兩極融為一體,使雙方能夠自我感知問題,然後給出新的事物定義,然後放松桌面的緊張,我們就能找到他們之間更好的 關系。平衡點。

跳出壞心情,及時拉起自己
在職業女性和母親之間穿梭了十多年,我用“空椅療法”來幫助我在沖突中盡快擺脫自己的情緒,想象自己站在我身邊。看看坐在椅子上的“客戶”,開始和自己交談,站在客觀的角度,給出適當的建 議和方向。
不管情緒,我發現這樣做,無論事情有多困難,它們最終是可以解決的。當困難發生時,人們習慣於產生諸如易怒、悲傷、恐懼等負面情緒,但生活中大多數常見的問題都可以解決。試著“振作起來”,站在旁觀者的立 場上。許多不快樂的角落會逐漸磨練成光滑的。

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找到治愈自己的方法,盡量少抱怨。
“如果一個人用青銅做鏡子,他可以做一件正確的衣服和皇冠,他可以用古代的鏡子,他可以看到變化,男人作為鏡子,他可以知道得失。”這意味著一個人應該從過去的錯誤中吸取教訓,以 防止同樣的錯誤再次發生。所以我每天花很多時間讀一些關於人們的故事,看看那些偉大的人所經曆過的困難,然後想我似乎並沒有那么痛苦,這些故事確實撫慰了我的心。這也鼓勵我向前邁進。

另外,記住“不要抱怨!”科學家們已經研究過誰更快樂,但他們發現“少抱怨”很重要,因為抱怨會讓人們重複他們的悲傷處境,更容易陷入情緒中。當錯誤發生時,我們都要接受真理是不變的,要輕輕地提出遺憾,慢慢放下,不 要讓自己活在不變的遺憾中,這樣生活才會自然變得快樂,思想更加開放。

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