[減壓]事業愛情兩次受挫？“坐空”學會拉出，少抱怨找出問題的根源。

每當壓力出現或陷入困境時，很多人心中總有兩種聲音。在“理性與感性之間的張力”下，他們往往不知道下一步該做什么。作為一名職業婦女和母親，這種情緒經常反映在我的腦海中：“也許應該這樣做！”但真的嗎？如果你不處 理後果就更嚴重了，對吧？“在所有來來往往的煩惱中，一天結束時，一切可能都做不好，事情會變得更加複雜。”在這一點上，我會想到大學過去在社會工作系學到的“空椅療法”。隨著情緒的轉變，我只能從最客觀的角度來看待這 個問題。
兩極的角色，自我意識的問題

在所謂的“空椅療法”中，白話化的解釋是把一把空椅子放在眼前，想象受害者坐在上面講述自己的故事，而聽者則應努力鼓勵對方，幫助他鼓動自己的心靈力量，拋開不好的想法。這種治療方法經常被用來幫助患者解決內部矛盾， 思考兩極分化的困境。通過傾聽對方的思想，與對方的心靈對話，誘導對方表達自己的感受和其他行為，使思想的兩極融為一體，使雙方能夠自我感知問題，然後給出新的事物定義，然後放松桌面的緊張，我們就能找到他們之間更好的 關系。平衡點。

跳出壞心情，及時拉起自己
在職業女性和母親之間穿梭了十多年，我用“空椅療法”來幫助我在沖突中盡快擺脫自己的情緒，想象自己站在我身邊。看看坐在椅子上的“客戶”，開始和自己交談，站在客觀的角度，給出適當的建 議和方向。
不管情緒，我發現這樣做，無論事情有多困難，它們最終是可以解決的。當困難發生時，人們習慣於產生諸如易怒、悲傷、恐懼等負面情緒，但生活中大多數常見的問題都可以解決。試著“振作起來”，站在旁觀者的立 場上。許多不快樂的角落會逐漸磨練成光滑的。

找到治愈自己的方法，盡量少抱怨。
“如果一個人用青銅做鏡子，他可以做一件正確的衣服和皇冠，他可以用古代的鏡子，他可以看到變化，男人作為鏡子，他可以知道得失。”這意味著一個人應該從過去的錯誤中吸取教訓，以 防止同樣的錯誤再次發生。所以我每天花很多時間讀一些關於人們的故事，看看那些偉大的人所經曆過的困難，然後想我似乎並沒有那么痛苦，這些故事確實撫慰了我的心。這也鼓勵我向前邁進。

另外，記住“不要抱怨！”科學家們已經研究過誰更快樂，但他們發現“少抱怨”很重要，因為抱怨會讓人們重複他們的悲傷處境，更容易陷入情緒中。當錯誤發生時，我們都要接受真理是不變的，要輕輕地提出遺憾，慢慢放下，不 要讓自己活在不變的遺憾中，這樣生活才會自然變得快樂，思想更加開放。

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