日本甘旨納豆減肥食譜帶你走出便秘困局，教你便秘吃什麼
納豆是年夜豆成品，富含的年夜豆蛋利劍能較好地代替動物蛋利劍，對於付必要減少肉類攝入量，又想維持均衡營養的你，是不錯的選擇哦！

此外，顛末水煮年夜豆發酵後產生的納豆菌，在腸道內能製造出酵素，對於分潰散內毒素，誘導有益菌有巨年夜的成果。富含的年夜豆低聚醣，一方面能調解腸道環境，一方面能按捺血糖值與中性脂肪的上升。作為減肥人群必要增加的食物纖維，納豆中含有水溶性與不溶性兩種纖維，配合作用讓你輕鬆瘦身！



納豆鬆餅



材料：納豆50克、全穀物粉30克、鹽少許、發酵粉半茶匙、意年夜利香菜2棵、芝麻油1勺、酸奶4勺、加工芝士20克、櫻桃番茄6個。

在碗中放入全穀物粉、鹽、發酵粉、切碎的香菜、芝麻油，混合後列入酸奶充分攪拌，倒入製鬆餅專用的6個小杯中。然後放入納豆，切些芝士和番茄放在上面，用烤箱烤10分鐘即可。

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