大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?
對我來說，每本書在博客來中
都會有書的大綱介紹與作者介紹
這是我選書的兩大重點!
畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼
而這本挑戰自我的鐵人三項訓練書：游泳、自行車、跑步三項全能運動指南，看過相關大綱與作者背景
真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!
在這篇文章中
特別將他的大綱都抓出來給大家
讓大家也能在購買前
先看看大綱，再決定要不要下手囉~
加上 博客來本每月的優惠很多
也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧 【博客來社群經營推薦書單】
說明：
描述：
新手到菁英，從完成第一場鐵人賽，到挑戰自我、超越極限，
唯一符合國人體能、詳述比賽現況的鐵人自主訓練全書！
全新優化內容，深入淺出，一看就懂--
臺灣226K超鐵紀錄保持【博客來青少年小說兒童故事小說】人經驗教授
全書特邀優秀運動員正確動作示範
精心製作QR code動態教學影片說明
從路跑、馬拉松到鐵人三項，引發近年國人休閒運動熱潮。其中，充滿挑戰的鐵人三項，不僅蓄勢待發成為新的全民運動，更是許多人「一生一定要體驗一次」的熱血目標！根據統計，2013年51.5標鐵已增加到14場，全臺共舉辦27場鐵人賽，平均每兩個星期就一場。不只是數量，賽事的品質也一再提升，歐洲舉辦鐵人賽的知名品牌CHALLENGE Family也在2013年來臺辦了一場有史以來最高品質的226超鐵。2014年已預定有三場226超鐵，可見台灣鐵人的發展已趨成熟。
本書作者徐國峰是目前台灣226K超鐵紀錄保持人，2010年出版《鐵人三項》入門時還只是熱心於訓練的選手，隔年在因緣際會下接下東華鐵人隊教練，也有幸加入台灣第一個菁英鐵人隊，有幾會跟國外的選手與教練交流，閱讀許多國外訓練的著作，更加體會到國內訓練知識的頻乏。這三年來，將所學理論與知識用在隊上選手與自己訓練，成績一再突破，也獲得許多啟發。進而將這三年來獲取的知識與新增的教學經驗，加上自己訓練心得，整理出版更臻完備的《挑戰自我的鐵人三項訓練書》。
除了文字論述，本書更多加了許多實際訓練動作，這些動作都是作者三年來學習與訓練經驗中萃取的菁華，為了清楚呈現動作說明，並在書中加上QR code來連結網路教學影片，全新優化內容，人人皆可上手！
任何人都可以是鐵人！
下定決心、付諸行動、突破「自己」體能的極限，只要去做，你就已經變成一個比之前更好的人！
鐵人的精神就是，完成者即勝利者！
【鐵人全功能完整介紹】
全方位涵蓋鐵人的知識，技術、體能、肌力、恢復、計畫、營養、裝備八大功能！
鐵人比賽分為哪些類型?各有什麼競賽規則?
如何學習有效率的游、騎、跑技術?
如何利用地心引力輕鬆跑?開放性水域怎麼游才省力?
如何評估訓練強度？如何安排訓練計畫?
什麼是鐵人訓練四種週期：慢、強、穩、減?
哪些是鐵人所需的營養元素?
如何按摩與伸展?主動恢復?
比賽必要裝備有哪些？如何挑選？……
【鐵人重要訓練影片教學】
跑步技術教學 ?游泳技術教學
自行車踩踏技術教學 ?鐵人肌力中的爆發力訓練--「上膊」動作教學
另有作者獨家開發跑力計算器，填入資料就能計算目前體能狀況，
了解自己訓練配速與心率！【博客來羅曼史/言情小說推薦書單】
名人推薦
搖滾天團五月天 石頭
奧運馬拉松國手?朽木真男人 張嘉哲
鐵魔女導演 馮云
台北市立大學鐵人三項專長教練 魏振展
熱血推薦
須知：
作者： 徐國峰
新功能介紹
- 出版社：臉譜
新功能介紹
- 出版日期：2014/01/22
- 語言：繁體中文
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熱門推薦！
▲《Pokémon Go》道館戰。（圖／翻攝自網路）
記者羅仁豪／台北報導
《Pokémon Go》在台灣已上架四天，玩家們也差不多該進入打道館戰的階段，底下會為各位介紹道館戰該怎麼玩，俗話說「知識就是力量」，懂得如何操控指令，也是成道館館主的必勝法則之一。
道館是什麼？
與分散各地的寶可夢驛站不同，一座顯眼的高塔上座落著一個看起來很強的寶可夢，那個地方就是「道館」，道館要訓練師等級「5等」以後才可以挑戰，隨著隊伍顏色的不同，道館可以做的事情也不一樣。
與自己隊伍同色的道館：練習戰（training）
與自己隊伍不同色的道館：對戰（Battle）
白色的道館：擺放寶可夢
道館訓練
只要佔領道館的訓練師是與自己同隊的，我們就可以在道館上進行練習戰，在練習戰中獲勝的話，除了可以獲得訓練師經驗外，也可以增加道館的名聲，只要名聲的等級越高，可以加入防守的寶可夢就越多，如此一來這個道館就可以變得堅若磐石，打都打不破（練習戰如果打贏CP比自己低的寶可夢，道館就會空一格出來，這時就可以放自己的寶可夢進去。）
能擺放的寶可夢越多，也就表示越容易拿到「防衛加成」的獎勵，所以如果看到與自己隊伍同色的道館，就盡量試著打看看練習戰吧！
什麼是防衛加成？
只要道館是白色，或是與自己的隊伍同色，就可以把自己的寶可夢駐紮在道館中，此時商店介面右上角就會出現一個盾牌的圖示，點選圖示後就可以獲得「防衛加成獎勵（10金幣、500星塵）」，最多可以駐紮10個道館，等於可以同時獲得10個獎勵（100金幣、5000星塵），領取過後要等 21 小時後才能再領取一次。
剛開始雖然很難一直佔領著道館，但只要實力提升到可以佔據好幾個點的話，建議可以盡量多站幾個點，然後馬上領獎，把加成的效益發揮到最大。
異色隊戰鬥
與自己同色隊伍的戰鬥，是以提升名聲為目標，與異色隊伍的戰鬥，就是以削減名聲為目的，只要把名聲打到0，被打敗的隊伍就無法支配那個道館，這時打贏道館的訓練師，就可以選擇是否要將寶可夢駐紮在裡面，或是選擇放置也可以。
駐紮道館雖然可以獲得防衛獎勵，但被拿去駐紮的寶可夢必須等到被打敗後，才能回到訓練師的手中，所以必須先選好要派哪一隻去防守，如果選到太強的進去，就可能發生打不了其他道館的情況。
如果附近還有同色隊伍的玩家的話，也可以一起進入道館戰鬥，藉此加快削減敵方隊伍名聲的速度。
道館戰的玩法
練習戰與對戰的模式相同，只是練習戰只能派一隻上場，對戰則是選擇六隻上場，並在途中可以切換寶可夢。
道館戰不能自動戰鬥，所以只能靠手動操作，點擊畫面是普攻、長壓是絕招、左右是閃躲、上下滑動或點選右下角圖示可以切換上場的寶可夢。
普攻顯示在寶可夢介面最底下的第一格，絕招是第二格。普攻只需要點擊畫面就可以攻擊，但絕招必須要利用普攻集滿左上角的藍色氣條，集滿以後才可以發動，有幾格代表可以發動幾次。
如果在道館戰打輸的話，就需用利用「藥水」與「復活種子」來回復寶可夢，練習戰輸的話寶可夢會只剩1的血量，對戰輸的話則會死亡，要用復活種子才可以復活。
以上就為道館戰的基本教學，如果還有不懂的地方，歡迎繼續關注Ettoday 遊戲雲的遊戲解說。
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