面對星期一的來臨往往都是令人痛苦的，星期一除了代表忙碌的星期即將展開外，更要面對早起的問題。「天啊，我不想起床，我好想睡覺」這些痛苦的呻吟全球的 打工仔都非常明白，因此要養成無痛早起是都市人一大課題。要成樣無痛習慣當然需要很多方面的配合，但一項美國衛生研究局研究顯示，養成早起習慣更可以透過 露營來培養出來。由於科技正是成為夜貓子的主因，因此到郊外與世隔絕是一個不錯的方法重新調整生理時鐘。
研 究表示舒適的現代生活，包括電子燈和日光燈都改變了體內褪黑激素的含量，令我們一起床就想再躺回床上睡覺的感覺。如果生活裡沒有人工光線介入，作息和睡眠 便能與日出、日落同步，讓你身體、心理慢慢調整正常的作息時間，從而養成早睡早起的習慣。如果你不愛露營，其實平時也可以在家拉開窗簾，讓房間充滿明亮的 光線，這樣你會感覺很有朝氣。同時日常生活也盡量減少使用科技產品，睡前更不要玩電腦、看電話，讓自己完全放鬆下來準備入睡。一個優質睡眠更可以減低你早 上賴床的機會。
明天又到了難熬星期一，如果想打破「星期一候群症」的魔咒，下一個週末也試試去露營吧！
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