咳咳！！驚人的首圖
(我強烈的懷疑以前襪ㄟ巴豆到底怎麼惹？哇嗚∼)
雖說是同一件裙子 但半年前的巴豆也未免太驚人了吧！
其實還沒開始做鄭多燕之前
我都還天真的以為自己的身體算健康
用現有的身高體重算一算
我的BMI值也相當的標準
就檯面上的數字來說∼實在看不出哪裡肥胖？
但是自從我買了體脂計後
看了以下的數據後才驚覺
原來從頭到尾我根本是一個假瘦子啊！！！！
雖然我的BMI值合乎標準 但是我的體脂肪率卻高的驚人！！
這有一部份其實來自於以前錯誤的減肥方法
我以前單純的以為 隻要少吃或是不吃 體重下降就可以達到我減肥的目標囉∼
殊不知這樣減下來的80%幾乎是能幫我們消耗熱量的肌肉
雖看起來是減了重量 但卻不能真正的減肥啊！
總之 看了這個表格後...
我深深的覺得再不運動的話
我身體的老化速度一定會急速增加滴∼ (我不依我不依)
我一定要以中間的低脂肪率為終極目標啦！！
於是乎...
為了計算出更精準的體脂肪率
我們從Amazon買了這台omron的體脂計(約NT1500)
我真的很建議運動中的捧油都買一臺體脂肪計啊！
這樣一來身體內部所有的殘酷數字全都無所遁形！！
也才能有所頓悟(就像我一樣！)
雖然是陽春型
但是仍舊可以算出體重 / BMI值, 體脂肪率/ 骨骼肌率, 每日的基礎代謝, 內臟脂肪率
爸特！！！
由於我測量後的數字太驚人了∼∼
大家就先來看看溫ㄤ“兩週前”測量的數據吧！！
不愛運動的溫ㄤ的體脂肪率....竟然這麼低
(我好羨慕他啊！)
這台機器還可以幫助紀錄上一次測量的結果
都說了他很少運動..
但骨骼肌率卻這麼滴高？
(難怪他怎麼吃都吃不胖∼)
今天早上一量 它的骨骼肌率還給我飆到40幾..... (真是氣人！)
他看似標準的BMI值
下面這個數據是每日的基礎代謝率
所以每日攝取的卡路裏若少於這數字的話
體重就會慢慢下降囉∼
以上
是我的Omron開箱文∼∼
接下來..
就來談談與鄭多燕老師一起約會的感想好了∼
自從看到我自己的體脂肪率後..
我由衷的希望自己可以一直保持運動的好習慣∼
好真正的減"肥" 降低體脂肪
所以為了達到我的有效運動
我還買了各0.7kg的啞鈴
搭配著鄭多燕老師的啞鈴操
希望哪天我的“掰掰袖”也可以快快跟我說掰掰啦∼
但每次做到以下這個蹲馬步的動作時
我都有種往生的fu...
不過看著大腿上的小肌肉慢慢長出來後
還真是有股說不出的感動呢∼
每天除了以上的啞鈴操之外
我還會搭配這部墊上操
這又是另一個讓我有往生fu的動作了∼
不過我真的很推薦這個墊上操∼
才短短2-3週 腰圍尺吋就可以有很大的變化！！
它真是“小腹人”的好朋友啊！
接下來這個第二代的瘦腿操
我是搭配著上面的墊上操交替著每天做
雖說這片ＤＶＤ的難度明顯偏高...但是每次做完後總有一種爽快滿身大汗的感覺啊！！
來了來了∼∼
不管是鄭老師哪片DVD 裡頭總是會有這種讓人往生的動作！
就這樣..
每天我運動時間約1到1.5小時
有空我就多做半小時
沒時間的話也會做滿兩片鄭多燕共一小時
天氣好的時候 偶爾還會出門快走運動一下
因為...我總肖想哪天我的體脂肪率可以降到跟溫ㄤ的一樣低啦∼
(我完全是把溫ㄤ設定成我擊敗的目標對象啦！挖哈哈哈)
這樣每日一小時的運動
雖然我隻持續了兩週
卻有以下的驚人成果呢∼∼
連我自己看了都覺得不可思議！！！
去年我穿著它的時後還頂繃的∼
重點是照片中的我看起來也不算太胖啊！
隻能說鄭多燕老師太厲害了∼
完完全全針對女孩兒們的重點部位下手啊！！！
運動三週後的成果就變這樣啦∼
阿阿阿！說到這...我發誓我一定會一輩子發樓鄭多燕老師的步伐啦∼
以上..
就是我的運動減肥文
插花分享一下昨天買的新鞋寶貝們好惹∼
他們全部都隻要300元一雙唷∼
瞧瞧這小粉綠和小粉紅
他們的顏色是不是都粉嫩到不行啊∼
Primark真是老娘我想省錢的好地方啦∼
內有惡犬 小心慎入
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(我不依我不依)
(真是氣人！)
