更年期症狀-四方法改善更年期症狀
　　近日，市第六中學邀請第二婦科催眠治療主治醫師郝曉亮爲全校女教師開展了婦科更年期症狀健康知識專題講座，郝主任在該講座中結合大量圖片、實例，內容深入淺出，旨在增強女性的健康意識，強調了“未病先防”。其中針對更年期出現的症狀，提出了在日常生活中改善症狀的方法。

　　更年期是從有生殖能力走向無生殖能力的過渡 期，是婦女內分泌功能衰退的過程，約從40－45歲開始，持續約10－20年，處于這一階段的婦女身心變化大；生活中也正經曆著許多消極的事件如配偶或親人患病或失去生活能力、離開工作崗位等。

　　更年期帶來哪些問題呢？近期主要有更年期綜合征，月經改變。遠期就有骨質疏松症、心血管疾病、老年性癡呆等。其中更年期的一些臨床症狀嚴重催眠影響了生活質量。我們在日常生活中可以改善症狀的方法有：

　　1、緩解潮熱法：A穿著舒適、寬松、容易脫換；B避免日常生活中可能誘發潮熱的因素，避免喝熱飲料，吃刺激性食物等；C保持涼快的室內環境。
　　2、合理膳食：避免純素食及大量動物蛋白的飲食，戒煙、少飲酒、少喝咖啡和碳酸飲料。
　　3、補充鈣及維生素D。
　　4、適當體力活動。