三日快速減肥

導語：聖誕又要來了，眼看自己的身材嚴重走樣，怎樣在年末個Party上見朋友呢？現在就要開始快速減肥，不靠吃藥減肥，也不用節食瘦身挨餓，只要跟著小編一起實行3天快速減肥行列！不用到聖誕，你也能很快瘦下來！Come On！
3天減9斤的快速減肥食譜

飲食篇：3天減9斤的快速減肥食譜

“3天快速減肥食譜”是一個詳盡的減肥餐計畫，需要使用者嚴格地遵守。豐胸食物份量必須控制得剛剛好，過量就達不到減10磅的效果了。同樣，整形即使你不餓，也要按時吃東西，份量不足也會壞事。堅持3天以後，接著的4到5天回復到正常的飲食，再進入下一階段的3天節食計畫。

第一天

早餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

1/2個柚子或者柚子汁 1片吐司加一湯匙的花生醬

午餐 1/2 杯金槍魚 1片吐司

黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑

晚餐 3安士瘦肉或者雞肉 脈衝光 1杯青豆或者四季豆 除斑 1杯胡蘿蔔 1個蘋果 1杯普通裝的香草味雪糕

第二天

第二天

早餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑 1只雞蛋 1/2個香蕉 1片吐司

午餐 1杯乳酪或者金槍魚8塊

晚餐 2根牛肉香腸 1杯椰菜或者捲心菜 1/2杯胡蘿蔔 1/2個香蕉

第三天

第三天

早餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑 5塊普通大小的咸餅乾 1安士乳酪 1只蘋果

午餐 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑 1只水煮雞蛋 1片吐司

晚餐 1杯金槍魚 1杯胡蘿蔔 1杯花椰菜 1杯瓜類 1/2杯普通裝的香草味雪糕

補充說明：要嚴格遵守食譜，電波拉皮 每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料
專家建議：

專家認為，這份食譜能讓人瘦下來的唯一原因是的熱量含量的確是非常的少，大概是1000卡路里。低熱量的飲食令身體的新陳代謝慢下來，因此專家擔心，當節食者回復到正常飲食的時候，體重會很快反彈。最糟糕的情況是出現惡性循環：3天節食，隨後幾天放鬆下來，最容易導致暴飲暴食，然後再節食、再暴食……

另外，這份食譜的碳水化合物含量也很低，雷射溶脂而碳水化合物的作用是促進身體對水份的吸收。這樣，身體會瘦下來，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。

一些專家還擔心，如果減肥者因為沒有嚴格地遵守“3天快速減肥食譜”飛梭雷射 而減肥失敗，他們會責怪自己毅力不夠。但事實上，這種食譜不是所有人都可以輕易忍受得了的。因此，堅持不下去不是你的錯，是食譜的錯。

最後，專家指出，利用這個食譜減肥在一定程度上是可行的，但並不是健康減肥之道。均衡、規律地飲食與運動，才能建立健康的生活方式。所以，在利用這個食譜的時候，要豐富它的內涵，增加健康的元素：比如讓更多種類的食物進入食譜；節食與運動結合，等等。