冬季減肥指南：早起15分鍾 輕松減肥不反彈
減肥也可以從早晨開始啦！OL們很忙對吧?現在就爲忙碌的OL們擠出運動的時間，你只需要准備一本書，浴巾，毛巾和早晨15分鍾，就給你瘦身和一天的活力。
久坐辦公室，身材走樣，真杯具！豐胸丸愛美的都市女性當然難以接受。減肥瘦身，必須地！那就讓我們一起來練習這套減肥操，開始養成習慣，舒展舒展，活絡活絡，簡簡單單重新擁有少女般的身材！
運動的時間大約需要15至20分鍾，准備好小道具：一本書，浴巾和毛巾。
睜開眼，翻翻身
隨著鬧鈴響起，我們來暖和暖和身子，調整調整呼吸。這個動作有助于緩解一整晚煉肩膀的壓力，給胸部一個呼吸的空間。
還不清醒的姐妹可以眯著眼，側身躺著，從後面伸出兩手臂，攤開手掌，再將一邊卷向另一邊，同時屈膝。頭與膝蓋反向。盡量往床邊張開雙肩。
呀！叫一聲。來個180度大掃蕩，擊掌；同時讓頭跟隨手臂一起轉，然後慢慢地反向移動。重複10次，然後換另一邊。
擡起肩，收收腹
一個伸展喚醒了我們的腦神經，還迷糊的mm知道天亮了吧?讓我們再溫暖一下，調節好心率。
拿開枕頭，並仰臥著。彎曲膝蓋，雙腳平放在床上。手掌靠近臀部，按住床墊。收緊腹部，兩肩胛骨擡高。保持一個完整的呼吸，然後放下。重複10至15次。(如果你的床墊太軟，也可以爬下床，在地板上做。)
起床前，踢踢腿
溫柔地做了一下仰臥起坐，該准備起床噜如何豐胸~上半身溫暖了，下半身也不可以忽視呀！接著，我們就要加強下肢和心髒之間血液的循環了。
面朝天花板，整個身體慵懶地攤在席夢思上面，向兩側伸出手臂，手掌向下，並彎曲膝蓋。然後雙腳再往上一蹬，舒服吧?腳趾也分開動動。
保持著直膝幾秒鍾，緩慢地落下，大腿內側緊緊壓在一起。暫停一下下。再屈膝靠近胸部。慢慢地重複10次。
起身，扭扭身子
不需要站起來也一樣可以進行鍛煉全身，使心跳恢複平靜。
坐在床邊，空手握緊拳頭，手肘彎豐胸霜曲，然後，保持背部挺針灸豐胸直，提高左膝，同時右手肘拉扭到左膝。再擡起手臂，同時左腳尖拍打地板。左側重複10次，然後換另一邊。
雙腳站立，與臀部同寬，腳尖向前。先做一下擴胸運動，雙手拿起換下的睡衣和當天要穿的衣服。踮起腳跟，蹲下來，就好像坐在椅子上。(膝蓋的位置不要超出腳尖。)保持好這個姿勢，然後慢慢地穿好上衣。腳跟放松返回地位，然後重複，直到你穿好衣服，並疊好中醫豐胸放在床上的衣服。
下床，半蹲疊衣
起床，半蹲著疊衣服，可以鍛煉身體平衡感，加強腿筋和臀肌，消除大腿多余贅肉。
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