研究顯示，全球6億失眠者中，有1。5億是因枕頭不適造失眠成，而不科學的枕頭也是引發各種睡眠障礙的首要因素。枕頭不合理，睡得自然也就不舒服。而淺眠者更是易失眠。一個理想的枕頭，最基本的要使枕頭能夠緊密適合頸椎的生理曲度，使工作學習生活一天的人們，在睡眠之中解除頸椎肌肉、韌帶的疲勞。

既然枕痔瘡頭對我們的睡眠質量是如此重要，那我們又要如何去挑選呢?現在就一起從四大標准中尋找好枕頭。

第一標准：枕頭上的問題

頸椎位於人體脊柱的最上端，由7塊椎骨組成。而此時枕頭的作用就顯示出來了。枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。如何保持正常的生理弧度，就要看你在選擇枕頭的高低軟硬大小上是不是真的清清楚楚。

第二標准：枕頭太高會影響睡眠

這個標准是因人而異的，古語裡雖有“高枕無憂”的說法，但枕頭卻並非越高越好。因為枕頭太高，無論以什麼姿勢睡覺，都會影響睡眠，不能保持頸椎正常的 前凸弧度，反而會向後，這就會加重頸椎負擔，而且還可能產生落枕現像。當然，枕頭過低也不好，因為枕頭過低會使頭部充血，容易造成眼瞼和顏面浮腫。一般成 人以仰臥時枕高15∼20釐米，側睡時枕高約20∼15釐米的高度為宜。

第三標准：枕頭的硬度

這也是以適中為宜。因為過硬的枕頭與頭的接觸面積減少，壓強增大，頭皮會感到不舒服；反之，枕頭太軟，難以保持一定的高度，會導致頸肌過度疲勞及影響 呼吸的通暢，不利於睡眠。唯有稍柔軟些，又不失一定硬度的，才能既減少枕頭與頭皮之間的壓強，又保持不均勻的壓力，使血液循環可從壓力較小的地治療失眠方通過。

第四標准：枕頭的寬度

正常情況下，最好比肩膀要寬一些，不要睡太小的枕頭，因為當你一翻身，枕頭就無法支撐頸部，另外過小的枕頭還會影響睡眠時的安全感。