近半年來，顧女士一直被心慌、煩生理期保養躁、睡眠不好等症狀困擾著，更私密處困擾讓她惱火的是腰腹部漸漸地雍腫。到檢查後才知道，自己出現的可能是更年期症狀。那麼，女性到了更年期體形就容易走樣嗎？更年期怎麼保持好身材？

“一般婦女在四十歲左右出現更年期症狀，引起體型變肥、駝背、聳肩等體型"發酵"，體重平均增長5公斤至30公斤。”南京軍區福州總第一附屬健康管理中心副主任醫師陳玉輝介紹說，更年期女性容易內分泌紊亂，特別是性腺功能減退之後，性激素分泌減少，此時腎上腺皮質功能會代償性地亢進，使糖皮質激素分泌增加，從而促進脂肪的吸收和儲存，這些脂肪傾向於在腰腹部聚集。

“更年期猶如青春期一樣是不能阻擋的，愛美女性如想要身材不“發酵”，切記"三要訣"。”陳玉輝建議說，女性由於更年期而導致的激素改變是無法逆轉的，除了在醫生指導下補充雌激素，平時應從心情、飲食和運動等3個方面控制，以保持年輕時的苗條身材。

要訣一：保持樂觀、愉快的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大紅石榴汁腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿，適應更年期的變化。
更年期症狀
要訣二：飲食注重營養均衡。平時多食用一些豬肝、蔬菜和水果。多選擇富含B族維生素的食紫錐花物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。忌食肥肉和各種蛋黃、豬腦等高脂肪、高膽固醇食物，少吃鹽，避免酒、咖啡、濃茶、胡椒等刺激性食品。

要訣三：有氧運動改變“發酵”身材。每天大約運動30分鐘，維持正常的體重及腰圍，把疾病扼制在源頭。


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