夏天一到，很多人就睡不好。北京朝陽副院長沈雁英介紹，泡痔瘡個熱水澡、做一做伸展體操、白天多到戶外走一走，都是幫助入睡的好方法。同時，中醫認為有許多可以幫助入眠的食材，不妨來學一學。

玫瑰花解壓力：玫瑰花屬寒性，可緩解因壓力引起的肝髒不適，具有疏肝解郁悶的功效。將5、6朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果最好。

蓮子清心：蓮子味甘澀屬於平性，任何體質都適合飲用，可以解決心脾的問題，當天氣悶熱晚上入眠不易，蓮子有清熱解煩悶的功效。可以使用約15-20g的蓮子做成甜湯，非常適合夏天飲用。

百合除煩悶：百合味甘微苦，屬微寒性，有潤肺的效果，當你常常憂郁、躁郁煩悶時，可以幫助你清心安神容易入睡。燉煮湯品時，可加入15-20g的百合，幫助解憂。新鮮百合也可用中火清炒，加少許鹽，非常鮮甜美味。

小麥安神、恢復元氣：小麥味甘屬於涼性，含有豐富的維他命 B，可以修復肝髒，也有收斂盜汗、安定神經的功效。特別推薦小麥1兩、甘草1-2錢、紅棗2-3錢所制成失眠的甘麥大棗湯，很適合在心煩無法入睡、有點小恍惚的時候飲用。

龍眼干舒緩緊張恐懼：龍眼干味甘屬於溫性，有幫助神經傳導的效果，對失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。使用約10-15克的龍眼干，搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來飲用，或直接單吃都好。


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