其實有生過的媽媽都知道，剛生完月子中心這時候你吃得下才怪！有些身體虛弱的媽媽可能連張開嘴巴的力氣都沒有，但是家裡老人或老公會覺得你很辛苦，很虛弱，沒大補怎麼有奶?所以雞湯豬腳通通端上來，問題是，媽媽要吃得下才能補充營養，媽媽如果吃不下，對身體反而是負擔，對奶水一點幫助也沒有。

媽媽產後第一周通常是這種狀況：產婦體力很差、孕期產生的全身水腫還沒消掉，腸胃消化吸收不太順暢，子宮正在強力收縮，惡露大量排出。這時候還吃得下大魚大肉嗎?

產後應該遵循四階段食補理念，產後第一周該吃什麼?要延續飲食3要訣的第一重點：產後第一周媽媽的食補任務是：代謝排毒、活血化瘀！

產後第一周食補補重點在於恢復氣血，加速腸胃功能的蘇醒，促進惡露和水分的排出，並補充體力，提高抵抗力，月子餐教父鐘宇富表示，就像洗臉一樣，一定要先去角質，完全清潔以後再塗上精華液、乳液才有效果，所以產後第一周的“清”非常關鍵。

產後第一周必吃的食補菜單如下：

1。 生化湯

幫助活血化瘀、排淨惡露，月子餐但最好是用藥食同源食材組方，比較不傷身體。

2。 營養粥品：

粥品主要是開胃健脾，舒緩這周常見的腸胃不適。

3。 肝類食材炒黑芝麻油再以月乃湯燉煮

多吃肝髒類食材(豬肝、雞肝、羊肝等)，破血補血，促進子宮收縮，幫助惡露排出。有些媽媽反應說豬肝退奶，並沒有科學根據。

4、養苷湯

自然產媽媽有打無痛分娩針，剖腹產媽媽全身麻醉，這些麻藥毒性會影響媽媽肝腎吸收，所以我建議月子喝養苷湯解麻藥毒性。曾服務過許多明星的鐘宇富說，許多明星在孕前就喝養苷湯，不但生出來很干淨，也都沒有出黃疸坐月子。

4。 其他

三餐主菜可以用豬心、排骨或大豆制品來補充蛋白質；晚餐吃魚湯；都是用黑芝麻油炒過，再用月乃湯燉煮。可以吃蔬菜，但是也是用黑芝麻油炒過，再用月乃湯燉煮地軟爛一點。


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