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tvbh7jx59f

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【JILL STUART】甜蜜浴巾組(大浴巾+長巾)

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內容來自YAHOO新聞

這樣吃碳水化合物未加工全穀類顧健康

【華人健康網圖文提供／柿子文化】穀類是飲食中碳水化合物的主要來源，普遍為世界各地人士所接受，並視為飲食最主要的部分。穀類在健康飲食計畫及療癒飲食計畫中占有極其重要的地位。只是，穀類與糖十分類似，常給人不好的印象，這點我們必須做點解釋。

這樣吃碳水化合物未加工全穀類顧健康

碳水化合物可根據其化學結構分為四大類，那就是單醣、雙醣、寡醣及多醣類。如果把相近的類型合併起來進一步分成兩類，就是我們經常聽到的單一碳水化合物或糖（單醣及雙醣），以及複合碳水化合物或澱粉。

為了易於瞭解並避免陷入生物化學的討論，簡單來說，複合碳水化合物就是單一碳水化合物的聚合體。單一碳水化合物包括各種糖類，像葡萄糖（蔗糖或白糖）、果糖（水果裡的糖）及乳糖（牛奶裡的糖），它們是提供足夠能量的來源，通常被用來製造DNA的核酸。

重要的是，糖裡的蔗糖及水果的果糖都是單醣，它們在成為人體能量來源之前，必須先轉化成單醣的葡萄糖。它們在體內轉化的速度很重要，轉化速度愈快，體內血糖升高，胰島素就愈活躍。胰島素可控制體內血糖值，現在已知它在調節人體免疫系統及其他療癒功能方面有非常重要的角色。

血糖升高而造成胰島素升高，已被認為是很嚴重的問題。同時，從胰島素的功能也可充分解釋為何長期攝取過多白糖不好，以及我們的療癒飲食計畫法都強力建議不要攝取白糖。

所有碳水化合物經由代謝變成葡萄糖的轉換率，必須視其為何種碳水化合物。一般來說，單醣的速度比複合碳水化合物快，果糖較慢，加工過精製澱粉的速度則非常快。升糖指數（GI）以及胰島素指數可以為新陳代謝率提供更加詳盡的資訊。不過，根據臨床經驗，我們大可不必太過擔心。有些人對這點過度在意，甚至已經到了神經質的地步──我們還是要避免壓力，並且愉悅地享用食物。

這樣吃碳水化合物未加工全穀類顧健康

最重要的一點就是，白糖中蔗糖的代謝速度很快，會讓血糖升高。事實上，果糖與更多複合碳水化合物，例如水果與澱粉的代謝的速度沒那麼快，食用起來比較安全。

動物與植物儲藏能量，都是將單醣轉化為複合碳水化合物。植物類的複合碳水化合物常見的有澱粉類，例如小麥、米、大麥等等穀類食物，最後會以麵包、義大利麵、及麥片等形式上了餐桌。

動物及人類的複合碳水化合物都是以肝醣儲存於體內，而肝醣得經過一連串的代謝轉化過程，才能再變回葡萄糖這個可使用的能量形式。有趣的是，身體可以儲存脂肪及蛋白質等能量，卻無法儲存碳水化合物，而在大多數文化中，碳水化合物卻是主要能量的來源。

量

如果是健康的身體，建議四五％至六五％的熱量來源是碳水化合物，而且最好是來自複合碳水化合物，盡量少攝取單醣或糖類。

有個形容健康飲食計畫的方式，就是多吃蔬果及穀類。不必堅持一定要吃多少量，但最好每餐都要有一定的穀類。每天吃兩、三片水果，也是健康飲食計畫與療癒飲食計畫的建議。有人很擔心吃水果會讓血糖升高，但就我看來，只要知道果糖會轉化成葡萄糖的速度，遠比蔗糖（白糖）轉化為葡萄糖慢，就沒什麼好擔心的。吃水果有許多好處，我強力推薦。

健康規則．固定吃穀類及水果。

質

就跟水果一樣，我們需要許多未經加工的複合碳水化合物，包括品質良好，用小麥、裸麥做的全穀類麵包或全穀類義大利麵及米。精製的碳水化合物─用白麵粉及白米做的食物─不只營養價值低，消化速度也快，會造成嚴重且無助於健康的血糖升高。

這樣吃碳水化合物未加工全穀類顧健康

準備

我們可以透過烹調方式讓複合碳水化合物更容易消化，舉例來說，如果消化能力很強，可以吃乾果全穀片這類生麥片，如果消化能力弱，吃煮過的麥片粥會比較好。

選購麵包時，請務必要檢查成分，避免白麵粉及人工或化學添加物。此外，最好也避免吃額外增加的種籽，例如麵包上的葵花籽或亞麻籽，以及任何在製作過程中經加溫而產生氧化的東西。做麵包時最好選用斯佩爾特小麥製成的麵粉及發酵麵糰。此外，未發酵的麵包也值得推薦。

馬鈴薯跟所有蔬菜水果都一樣，最好連皮吃。煮米最好用吸收法。只要加多於米一半的水，打開鍋蓋放在鍋子裡煮滾，直到米將全部的水全部吸乾。

健康規則．避免吃加工食物，尤其是加工的碳水化合物。吃大量全穀類及新鮮水果並連皮吃。盡量準備生的食材來料理。

重點整理──碳水化合物建議清單

?每天的主食，建議以富含複合碳水化合物的穀類搭配蔬果。

?避免吃加工或精製食物；吃全穀類，最好連皮吃。

?記住穀類含有蛋白質與碳水化合物，可提供人體所需的能量。

本文出自柿子文化《14天壽命多活40年，自體清理癌細胞》

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山藥燕麥助瘦身！低GI澱粉好安心

開學心情低？主食改全穀吃出專注力

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/這樣吃碳水化合物-未加工全穀類顧健康-003042719.html

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發表時間：2017-01-08 02:31 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

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1. 操作前，手也要清洗去掉油污。
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【卸除方式】直接撕除或使用去光水。
【保存方式】請置於陰涼通風處，避免陽光直射。
【注意事項】開封後請於2週內使用完畢。本產品僅供外用，請避免兒童誤食，並遠離高溫及火源。

★個人衛生用品，一經拆封即難以回復商品衛生原狀。若需辦理退換，請先勿拆封並保持商品送達時之原狀。但商品因本身瑕疵申請換貨者，不在此限★

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內容來自YAHOO新聞

考古驚人大發現埋地底史前巨石陣現縱

▲(圖：達志影像／路透社／版權所有，禁止轉載)

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全球最知名的史前遺跡之一，就是英國的巨石陣，但現在考古學家有了更驚人發現，就在距離原本巨石陣地點約三公里外的地底下，有著更龐大的巨石群，這些巨石群呈現一個C字排列，目前粗估數目至少有90到100個，如果出土將改寫人類對史前文明的認知。

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高聳巨石就立在這綠地草原上好幾千年了，我們還在拼湊解謎英國巨石陣的歷史，但現在多了一個更讓人興奮的重大發現，就在原本這個巨石陣附近，還有一個更大的巨石陣沉睡在地底下長達4000多年。

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CNN記者：「真的很令人難以置信！尤其是知道就在我的腳底下，還留有古代的殘存遺跡，是現在巨石陣的15倍大。」

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堪稱是當代考古最驚人的發現之一，英國和奧地利的科學家在不傷害現有環境的前提下，用可以穿透地面的雷射科技，發現地底有至少90個高聳巨石，它們以近乎是C字型的半圓弧排列，估計可能是4500年前就立在這，比現有的巨石陣還要古老。

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考古學家：「這個地方我們推測應該至少有三種作用，最一開始可能是人類生活定居的地方，當生活定居這個目的被取代後，人們就停止建起巨石陣，然後它轉變為敬畏的象徵，變成宗教儀式的所在，然後人們又開始打造巨石。」

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而且這項新發現，距離原本的巨石陣僅短短三公里，兩個地點之間又有什麼關聯，更讓考古學家急著想要解開謎團。

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英國考古學教授蓋芬尼：「巨石陣在各個時期至多有90塊石頭，各有不同的階段，但這一個估計至少有兩百個，規模是相當龐大的！」

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很難想像在一大片雜草堆下，深度不到一公里的地方，就藏著千年史前遺跡，奇特的C字排列陣形。是宗教還是像某種城牆保護都有人猜測，但不可否認的，過去生活在這塊土地上的文明蹤跡，奇特到令人著迷。

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CNN記者vs.考古學家：「這能告訴我們什麼線索？我想這的確顯示巨石陣的歷史，比我們所知道的還要更加複雜。所以巨石陣又更神秘了？想必是的！」

MOMO?

現在考古學家們也希望能讓這批巨石重見天日，揭開他們的神秘面紗。

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TVBS網路新聞整理報導

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/考古驚人大發現-埋地底史前巨石陣現縱-135150449.html

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發表時間：2017-01-08 02:30 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

2017 年 1 月 5 日星期四微雨

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內容來自YAHOO新聞

泰源幽谷種出新希望長榮捐贈農機具

（中央社記者盧太城台東縣4日電）台東縣泰源幽谷41位長輩捐出土地讓醫院耕作，收成能提供上千名老人便當；張榮發基金會今天捐贈農機，提升農產，同時能種出新希望，鼓勵年輕人返鄉。

台東縣東河口罩團購鄉泰源幽谷41位老人家，為感謝聖母醫院照顧貧困老人家，捐出21甲土地成立「喜樂農場」讓醫院耕作，老人家也跟著下田，收成提供給東海岸貧困老人家送餐使用。

「捐地讓休耕35年的土地種出希望」，故事感動張榮發基金會，基金會今天在監委王美玉的陪同下，贈送贈送農場曳引機、插秧機及中耕機，老人家開心的下田試用。

基金會表示，聽聞這感人故事後，立即派人到泰源幽谷，實地觀察和訪視部落老人生活情況，發現部落並無任何外界募款或協助，因此希望拋磚引玉，擔任第一個進入關懷部落農場的社福團體，捐贈最迫切需要的農機，增加農產量。

監委王美玉說，很高興看見有一群人在這裡默默付出，從台東聖母醫院成立健康廚房、健康活力站，提供老人免費送餐及日托服務，到今天的41位老人提供農田成立喜樂農場、長榮捐贈農機，大家用行動，一起陪伴泰源部落的老人，這些都是愛這塊土地的人發出的「新故鄉動員令」。

86歲的阿美族頭目李新木說，有了農耕機具也盼望年輕人返鄉傳承，「現在豐年祭都是老人家，年輕人越來越少」。在喜樂農場擔任志工的年輕人瓦贛說，泰源目前有35名年輕人表達返鄉意願，但苦無工作機會。

張榮發基金會說，基金會看到年輕人無法返鄉與家人共享天倫的夢想，捐贈農機除了幫助喜樂農場產量外，也要創造就業機會，將進一步協助部落成立「台東縣菈密特協會」，號召年輕人返鄉，共同發展觀光和農業。1040804

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/泰源幽谷種出新希望-長榮捐贈農機具-103013555.html

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發表時間：2017-01-05 10:53 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

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內容來口罩團購自YAHOO新聞

TPP談判膠著日本怪美國太輕易放棄

（路透東京11日電）在各成員國未能同意於本月再度聚首，以設法敲定一項涵蓋全球經濟產值四成的協定後，日本對泛太平洋貿易協定相關談判失去動力表達強烈疑慮。

「跨太平洋夥伴協定」（TPP）」12個成員國的經貿易部長上月齊聚夏威夷毛伊島展開協商，從最初各國樂觀看待TPP談判，到後來意見分歧，最終宣告破局。TPP涵蓋從日本到智利等國家，層面廣泛。

日本經濟再生大臣甘利明（Akira Amari）還向美國提出質疑。他認為，儘管某些成員國有意留下來，以設法敲定協議，但美國似乎未能像往常一樣，在這些會談中展現「堅持不懈的毅力」。

甘利明在部落格中寫道：「我強調我們本月應再度集會的理由是，各國可能失去興趣，（談判）恐將變得漫無目的。」

他說：「如果他們失去興趣，想口罩要找回最初的談判動機恐將曠日費時，因談判成功的關鍵在於各國能否保持動力，致力敲定協議。」中央社（翻譯）

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/tpp談判膠著-日本怪美國太輕易放棄-091841391.html

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發表時間：2017-01-05 10:52 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

2017 年 1 月 4 日星期三陰晴不定

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口罩團購大陸7月製造業PMI下滑未如預期

（中央社記者高照芬上海1日電）中國大陸今天公布，大陸7月官方製造業採購經理人指數（PMI）為50.0%，比6月下滑0.2個百分點，未如預期。

大陸國家統計局和中國物流與採購聯合會上午公布，大陸7月製造業PMI為50.0%，較6月下降0.2個百分點，正處於景氣榮枯線的分界點。

從構成製造業PMI的5個分項指數觀察，生產指數、供應商配送時間指數高於景氣榮枯線50%，新訂單指數、從業人員指數口罩和原材料庫存指數則低於分界線。

大陸國家統計局服務業調查中心高級統計師趙慶河表示，7月製造業PMI下滑的主因有三，一是受高溫暴雨等天氣影響，及部分企業限產，進行設備檢修和技術改造，生產成長趨緩。

二是近期石油等大宗商品價格下滑，主要材料購進價格指數下滑，給相關行業帶來一定影響。三是製造業內外需求仍弱。

大陸財新傳媒和英國數據供應商Markit在7月24日公布，大陸7月製造業PMI初值從6月終值49.4降至48.2，創2014年5月以來新低，也低於彭博調查分析師的預估中值49.7。1040801

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/大陸7月製造業pmi下滑-未如預期-030931724.html

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發表時間：2017-01-04 07:06 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ]

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