[導讀]黑豆減肥法在韓國一度引起轟動，90萬網友爭相轉載並試用成功。豆所含的植物性脂肪，會讓身體有種正在進食的飽足感；讓身體自動地發出吃飽的訊息，讓人有種“不能再繼續吃了”的感覺。

黑豆減肥法的核心重點，就是要大量地食用黑豆直到肚子覺得很飽為止。黑豆所含的植物性脂肪，會讓身體有種正在進食的飽足感;黑豆所含有的豐富蛋白質和脂肪，則會讓身體自動地發出吃飽的訊息，讓人有種“不能再繼續吃了”的感覺。

黑豆除了能讓身體有吃飽的感覺，同時也具有幫助排毒的功效，能夠把堆積在體內的鉛和水銀等物質給排出。卵磷脂是黑豆的主要成分，它能夠清除體內的脂肪，淨化我們的血液，還有亞麻油酸能夠幫我們分解因為長期吃肉而累積在體內的動物性脂肪。

再加上黑豆裡頭所含有的大量大豆皂角苷，能夠有效且根本地改善肥胖體質，所以，黑豆減肥法不但可以讓我們擁有飽足感、排除有害毒素，而且也能改善我們的體質。

黑豆減肥法：黑豆+豆腐，走路30分鐘

進行黑豆減肥法非常的簡單，只要有蒸熟的黑豆和豆腐就可以了。在第一天，三餐全部都只吃蒸過的黑豆和豆腐，吃的時候則完全不加調味料或是沾醬。

在買黑豆的時候，有些人會買到當做藥材來使用的鼠目太豆，但應該是要買較適合食用的青仁黑豆才對，鼠目太豆又叫做藥豆，在中醫裡頭是被當作藥材來使用，而青仁黑豆則是可以拿來做成飯或是年糕來吃。購買2公斤的青仁黑豆後，把其中的1公斤放在水里泡個半天，一直到它發脹之後，才把它放到飯鍋裡去蒸熟。之後將之放到冰箱裡保存時，請用密封的容器將黑豆適量的分開裝好。

二天開始只有早餐要吃黑豆和豆腐。跟第一天一樣，在吃蒸過的黑豆和豆腐時，不要加任何的醬汁、香辛料或是調味料。

請經常補充水分。愈是能經常喝水，黑豆減肥法的效果就能愈快見效。

等於蘋果2倍的食物纖維 可當排毒水

剛吸收進來的脂肪，通常會停留在血液中並製造出毒素，而黑豆中的卵磷脂，不僅能夠防止肥胖，而且也能夠抵抗新生成的毒素。如果能在胃腸活動旺盛的早上吃黑豆的話，就可以更容易地把毒素排除。

早上吃進去的黑豆，可以溶解吸附在血管壁上的膽固醇然後把它排除，透過肉類所攝取的膽固醇，是毒素中最具有代表性的，吃黑豆來減肥可以得到等同於蘋果2倍的食物纖維，因此對於清除宿便也有很好的效果。

原本就為青春痘所苦的人們，在減肥的時候青春痘會更加的惡化。勢必要成功減肥的心理壓力，以及在身體充滿毒素的狀態之下，進行過度節食和運動的後果，就是讓青春痘變得越來越嚴重。但是黑豆減肥法卻不會讓身體產生壓力，這是因為它能夠讓減肥和排毒同時並行的關係，再加上只有早上要吃黑豆和豆腐，所以跟其他的減肥方法比較起來，可以得到更均衡的飲食，而且也不會因為食量減少而產生營養缺乏。

也就是說，當你在進行黑豆減肥法的時候，只要管理好心理上的壓力就可以了，那樣的話不僅可以消除體內的毒素，同時也可以讓臉上冒出的發膿青春痘得到鎮定的效果。黑豆不僅能夠解毒，還可以降火氣，因此只要持續地吃黑豆的話，因為火氣太大而長出來的青春痘也能逐漸地消失。

現有的許多種減肥方法，基本上都可以減輕體重，但是卻經常會對肌膚造成過度的壓力，因為在辛苦地改變飲食習慣的同時，受折磨的身體就會分泌壓力荷爾蒙，因此只要進行減肥的話，通常都很難兼顧到皮膚的狀況。但是黑豆減肥法卻連皮膚的狀況也可以改善，因為黑豆能清除體內的毒素，所以在減肥的同時也可以讓肌膚一起變好。

黑豆減肥法對於解決便秘也有很大的幫助。透過進行黑豆減肥法，在晚上獲得充足的睡眠，並在早上滿足地吃到充滿食物纖維的黑豆和豆腐，只要利用這些方法就可以解決便秘的問題了。在早上起床後吃黑豆，不只能夠減肥同時連便秘都能解決。

用廣場健走來取得運動效果，請1個禮拜廣場健走3次，每次都要30分鐘。就算沒辦法按照計畫上的“1個禮拜3次，每次30分鐘”來進行廣場健走，也不要覺得氣餒，只要從下個禮拜開始好好的做就行了，不要受到上個禮拜沒做到的事情所牽絆，“不要戀舊於過去的失敗”是黑豆減肥法的規矩之一。