“養瘦”是終身大事，不是百米賽跑。很多時候，我們會對減肥產品或方法趨之若鶩，是因為它們強調速效，宣稱只要短短幾天或幾週，就能看到驚人的效果。我們急著要讓自己的身形變成理想的樣子，所以急忙衝動地去嘗試。你可能真的在短時間裡瘦了一點，但很快就又回到原點。減肥廣告不會告訴你這些，也不用為你沮喪、失望的情緒負責。

做個美人，一定要氣色紅潤、元氣足。以前別人看到我，第一個形容詞多半是“你好瘦”，但是現在他們會說“你好漂亮”。差別在哪裡？我的氣色變得紅潤，元氣變得充足，沒有以前那種暗沉、虛弱，一張臉總是寫著“心情不好，別惹我”的表情。瘦並不一定代表美，唯有健康的人，才可能從裡到外都美麗脫髮。

 

拋開卡路里，丟掉體重計。很多人在減重期間，一天要量好幾次體重，一旦數字稍有上升，或者距離他預期的目標有落差，就會一整天心情沉重，開心不起來。其實，體重在不同的時間、不同的身體狀況下量，本來就會有誤差。如女生在生理期間，體重也會比平常重一點。那麼你的心情整天跟著這不精確的數字七上八下，會不會太傻了？體重也許可以用來作為一種判斷或者自我提醒的方式，但不要完全被體重牽著鼻子走。卡路里的道理也是一樣。它會因為食材的精緻度、烹調方式、營養素的組成結構，而造成人體吸收的差異。如果把它當作唯一參考依據，每一餐都拿出計算器加加減減，最後仍可能吃下了對身體無益也容易囤積脂肪的食物，白花心力，也白忙一場。

不要因為“吃”而影響情緒。減重中的人，往往會因為不小心多吃了半碗飯、一塊炸雞或比薩而覺得愧疚或罪惡，認為都是因為自己的意志不夠堅定、缺乏自製能力，才會誤入“萬惡的深淵”。即使是為了減重而節食，多吃了一點不在意料之中的食物，世界末日也並不會就真的到來。瘦身是一個緩慢而持續的過程，這一餐不小心放縱了自己的胃，下一餐就跟著做些調整，天不會就這樣塌下來svenson史雲遜護髮中心讓您轻松有效告别油头。