現今人們究竟擔心哪些事情呢?他們害怕世界有一天突然爆炸而毀滅;街上甚至家中發生犯罪事件;人口過多;白頭髮;皺紋;交通擁擠;違規停車罰單;婚姻;離婚;家中訪客;醫藥費;通貨膨脹;飛碟;食用過量的鹽和糖;水中含氯過多或不及……等等。

我所持的態度是，如果事情本身是超乎你所能控制的--你完全愛莫能助――那麼就沒有必要擔這個心。即使你可以做些什麼，仍然沒有什麼好操心的。當我搭乘的飛機遇到氣流而上下起伏時，我這麼想：這不是我的錯。機長是高薪聘來駕駛這架飛機的，讓他去擔憂吧。

目前已有證據顯示，過度憂心人生中的不確定性――也就是對未來設定一連串的“如果……就……“和對過去的懊惱怨悔“但願……“――足以使我們的思緒鑽入牛角尖而產生特具破壞性的壓力反應。換句話說，正是那些我們所不知道且無能為力的事情，會對你我造成真正的傷害。舉些例子：

根據不列顛健康服務中心的一篇報告顯示，在第二次世界大戰中，居住在長期有炮火轟擊的倫敦市中心的民眾，罹患胃潰瘍的比例增加了50%。然而在城市外圍偶爾遭炮火轟擊的地區民眾，其患胃潰瘍的比例卻比前者高出六倍之多。

紐澤西州史考碩大學的兩位心理學家的實驗報告指出，兩組給予電擊的老鼠中。事前不提供任何誓告的老鼠，其產生胃並發症的比率遠高過那些事先獲得警告的老鼠。

一位紐約州立大學愛伯尼分校的心理學家對大專學生做了一次調查，發現學生生病多半都是在生活裡發生一些不愉快的事件之後，特別是些讓他們感覺到不確定、無法掌握的經驗。

這些例子的寓意究竟何在?

壓力本身已夠令人難受了，但若再沾上了不確定性的色彩，那就更是火上加油了。

根據不列顛健康服務中心的一篇報告顯示，在第二次世界大戰中，居住在長期有炮火轟擊的倫敦市中心的民眾，罹患胃潰瘍的比例增加了50%。然而在城市外圍偶爾遭炮火轟擊的地區民眾，其患胃潰瘍的比例卻比前者高出六倍之多。

紐澤西州史考碩大學的兩位心理學家的實驗報告指出，兩組給予電擊的老鼠中。事前不提供任何誓告的老鼠，其產生胃並發症的比率遠高過那些事先獲得警告的老鼠。

一位紐約州立大學愛伯尼分校的心理學家對大專學生做了一次調查，發現學生生病多半都是在生活裡發生一些不愉快的事件之後，特別是些讓他們感覺到不確定、無法掌握的經驗。

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