懶惰像彈簧，你弱它就強。對許多人來說，養成一個勤快的好習慣需要曲折而反复的過程，而一鬆懈就被懶惰給“引誘”了。那麼，克服懶惰有沒有簡單有效的方法呢?心理學家根據行為糾正的原理，提出如下的“一周戒懶法”。

先用一天到兩天時間給自己做一個行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來，這包括記錄你所有的生活活動。然後把其中一些如吃飯等必須完成的事情剔除，然後把剩下來的事情按照興趣排列，把最不喜歡做的事情放在第一位，把最喜歡做的事情放在最後一位。最後，用一周行動：每天一早，從最不喜歡的事情開始，堅持做完第一件事情，再做第二件事情……

在整個過程中，你開始會稍覺得困難，但只要花很少的力氣稍稍堅持，就能順利進行下去。在中途千萬不要跳過任何不喜歡的事情，因為先做困難的事情，再做稍困難的事情，那是一種對於前面行動的強化，如此繼續，強化的效果會越來越大，從而徹底改變惰性生活方式。

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