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藝人前女F4團員邱詩玲3日把自用車停在台北市大安區住家附近，遭居民檢舉疑在車內吸毒，警方到場後，邱女涉嫌出拳毆打員警，警方在車內找到2瓶疑裝有笑氣鋼瓶和疑似裝笑氣的氣球（圖），警方訊後依違反社維法移送邱女。中央社記者劉建邦攝 105年6月3日



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/前女f4團員被檢舉吸毒-2-圖-132702733.html

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• 品牌：美國 Stephen Joseph
• 材質：聚酯纖維
• 尺寸：17cm X 14cm X 24cm
• 重量：320g
• 產地：中國
• 適用年齡：3歲以上

【早安健康／馮鈺婷編譯】芭蕾舞者堪稱是身形輕盈窈窕的箇中代表，而維持苗條的秘密，可能就藏在芭蕾的獨特舞姿之中。專業芭蕾舞者、「美型芭蕾」機構創辦人瑪麗?海倫?鮑爾斯告訴你：想瘦不一定要成為芭蕾舞者！知名入口網站「naver」介紹的一種「芭蕾站姿」瘦身法，任何人都能輕鬆實踐；不但可以美姿美儀，配上肩胛骨與大腿內側的動作，更能增強瘦身效果。快來試試看！

芭蕾站姿訓練冷門肌、打造易瘦體質

瑪麗?海倫?鮑爾斯在其著作《擁有芭蕾明星的修長身材＆完美肌肉線條》中說道：芭蕾舞者的身材、體態以及舉手投足都非常獨特，因為芭蕾訓練所著重及使用到的，是其他健身法或運動不會用到的肌肉。

但是鮑爾斯也說：藉由練習芭蕾中的動作，任何人都可以喚醒並活動到自己的「芭蕾肌肉」，打造出舞者般的優雅身材、培養美麗體態、強化身體的彈性和柔軟度。

所謂芭蕾肌肉，指的是能讓腿部曲線變美的大腿內側肌肉，以及腹部周圍的深層肌肉等等。訓練這些肌肉還能提高基礎代謝率，打造出易瘦體質。

知名入口網站「naver」介紹了一套芭蕾站姿瘦身法，即使沒學過芭蕾，只要抓住芭蕾中的瘦身訣竅：站姿，再配合肩胛骨、大腿內側的伸展操，就能像舞者一樣窈窕。平時注意自己的站姿，還能看起來更高?、更有氣質。

芭蕾站姿教學

1. 站立時腳跟併在一起，兩腳腳尖張開約90度（如果會痛的話不要勉強，張開至自己可負荷的角度即可）。

2. 想像自己是個傀儡，頭頂正上方有一條線，將上半身往上提。稍抬視線，但下巴不可往前突出。

3. 想像自己的手指被地板的線拉扯，肩膀下垂，胸部向斜上方頂出。縮小腹、縮臀部，伸直背脊（此時若背靠在牆上，即可知道自己有沒有站直）。

4. 在此狀態下，夾緊膝蓋、縮緊肛門，就能動用到許多肌肉。

配合動作1：肩胛骨



1. 在身體前方，抓住彈力帶兩端。
2. 一邊想著讓肩胛骨往中心靠近，一邊向左向右拉扯彈力帶。慢慢地做10次。

●重點：

配合動作深呼吸。用鼻子吸氣，吸氣時左右肩胛骨往中心靠近；到極限時，不要放鬆腹部力量，用嘴巴吐氣，慢慢讓肩胛骨回到原來的位置。運動到肩胛骨附近肌肉可以燃燒脂肪，深呼吸也有促進新陳代謝效果。

配合動作2：大腿內側



1. 站著伸直背脊，以桌子代替芭蕾把杆，一隻手扶著桌子，另一隻手放在低於肩膀的位置自然延伸。下半身維持芭蕾站姿（腳跟併攏，腳尖張開90度）。

2. 吸氣的同時，慢慢彎曲膝蓋，想著讓尾椎朝向正下方，不要翹起臀部。

3. 吐氣的同時，腳底向地板施力，讓力量反推回來，邊想著夾緊大腿內側，邊慢慢伸直膝蓋。動作重複10次。

●重點：

要鍛鍊大腿內側肌肉，開合膝蓋的動作最有效。上述動作是芭蕾當中的Demi-plie（小蹲），記得做的時候要夾緊大腿內側喔。

【延伸閱讀】
【大腰肌瘦身法】最快2週！一天做一組 腰、臀、小腹小一號

新聞推薦影音



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/芭蕾站姿瘦身法-消除大腿內側贅肉超有效-020141569.html

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（中央社記者王承中台北1日電）立法院今天將選出新任院長及副院長，除民進黨提名蘇嘉全、蔡其昌及國民黨提名賴士葆、曾銘宗外，親民黨則提名李鴻鈞及高金素梅。李鴻鈞表示，親民黨有自己的主體性。

親民黨立法院黨團總召李鴻鈞表示，親民黨團決議，立法院長投給李鴻鈞、無黨團結聯盟立委高金素梅配合親民黨立法院黨團運作，副院長投給高金素梅，總計有4票。

雖然今天民進黨提名的立法院正副院長蘇嘉全、蔡其昌一早就去拜會親民黨團尋求支持，但李鴻鈞事後受訪表示，立法院正副院長選舉親民黨就投自己提名的人，親民黨有自己的主體性。至於是否要求黨團成員亮票，李鴻鈞說，不用。1050201



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/立院正副院長-親民黨推李鴻鈞高金素梅-030111813.html

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（中央社倫敦8日綜合外電報導）臉書（Facebook）創辦人祖克柏（Mark Zuckerberg）今天在網路上分享和新生愛女的感人合照。

「每日郵報」報導，照片標題就叫「和小麥克斯（Max）一起好幸福」，祖克柏一手抱著小女娃，父女互相對看，他看起來十分感動。

不過照片中這對父女似乎躺在鋪了地毯的地板上，31歲身價數十億美元的祖克柏背後墊著1個枕頭，小寶寶脫下來的連身衣也入鏡。

小麥克斯在照片中只穿尿布，看來很開心，小腳在空中踢，這或許顯示了祖克柏已經親自為寶寶換過尿布了。

這則貼文獲得數千名網友按讚留言，祖克柏另外也分享了家中拖把狗「野獸」（Beast）穿了一件很逗趣的猶太光明節服裝的照片。

1名粉絲問到他的老婆和女兒近況如何，他親自回覆「大家都很好」。

數千名網友獻上祝福，其中不乏世界各地許多分享自己照片的新手爸媽，頁面上滿是留言支持。

其中一人說：「小孩給的快樂沒有什麼能比。」

但不是所有人都滿口稱讚，一些媽媽網友要他在寶寶下方鋪件毯子，不要讓她直接躺在「充滿細菌」的地毯上。1041209



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/祖克柏與前世情人放閃-公開父女溫馨照-005430979.html

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南投縣警局刑大破獲大型簽賭網站代理商，每期簽注金額高達上億元，兩名曾姓嫌犯經營一年多來，從中抽佣獲利高達上千萬元。警方執行查緝，逮捕兩名曾姓嫌犯，並起獲電腦主機、傳真機、銀行存摺、本票、帳冊、六合彩開獎號碼單等證物。全案依刑法賭博罪移送地檢署偵辦。

（張文祿報導）

南投縣警局刑事警察大隊追查發現，兩名曾姓嫌犯在南投地區，以經營洗車行和販賣茶葉掩護賭博犯行，嫌犯為規避警方查緝，以傳真方式接受下注，再以網路傳送到上游簽注，另以手機通訊軟體號召網友，並吸收網友做為賭博網站下游代理商，以多層次分工方式經營。曾姓嫌犯並依各下游代理商的財力，開放權限，每個下游代理商有二十萬到一百萬上限的投注金額。

警方指出，兩名曾姓嫌犯代理的簽賭網站包括風雲、華納、新樂園、玖九、金沙等網站，簽賭內容包括香港六合彩、台灣彩券大樂透、今彩539及國內外各運動賽事，從去年一月到今年三月期間，每次簽注金額高達新台幣上億元，曾嫌從中抽佣獲利高達上千萬元。

南投縣刑警大隊十五號兵分多路同步執行查緝，將兩名曾姓嫌犯查獲到案。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/簽賭網站每期金額上億-南投警逮兩嫌-054502168.html

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