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老人保養消化道有什麼妙招呢？
1、少飲酒、要戒菸
煙、酒會損害消化道黏膜，並使消化能力減退，對健康極不利。
2、少吃高脂肪、高蛋白食物
如果進食脂肪、蛋白質過多，容易出現消化不良。
3、要細嚼慢嚥
ºñĦ 老年人多牙齒不好，咀嚼能力差，加之胃腸消化能力減退，更應細嚼慢嚥，以減輕胃腸負擔。
4、少吃生冷和刺激性強的食品
Q10 生冷和刺激性強的食物，對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症，或使原有的消化道疾病加重，應盡量少吃。
5、注意飲食衛生
平時一定要講究飲食衛生，不吃不干淨的食物，不喝不干淨的水。飯前，便後要洗手，進餐時最好餐具單用或用公筷。
6、少吃熏烤、醃製食品
這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質，所以不宜多吃或常吃。
7、常吃蔬菜和粗糧
經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧，可以增加胃腸蠕動，防止便秘，有利於維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。
8、進餐要有規律、宜定時定量
每餐定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，有利於對食物的消化吸收。
9、少吃油炸、煎炒的食品
由於這類食物難以消化，吃多了自然會加重胃腸道的負擔，甚至會出現消化不良。
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