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老人保養消化道有什麼妙招呢?





老人如何保養消化道老人保養消化道的方法老人消化道不好怎麼辦





  1、少飲酒、要戒菸





  煙、酒會損害消化道黏膜,並使消化能力減退,對健康極不利。





  2、少吃高脂肪、高蛋白食物





  如果進食脂肪、蛋白質過多,容易出現消化不良。





  3、要細嚼慢嚥





Ħ  老年人多牙齒不好,咀嚼能力差,加之胃腸消化能力減退,更應細嚼慢嚥,以減輕胃腸負擔。





  4、少吃生冷和刺激性強的食品





Q10  生冷和刺激性強的食物,對消化道黏膜具有較強的刺激作用,容易引起腹瀉或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重,應盡量少吃。





  5、注意飲食衛生





  平時一定要講究飲食衛生,不吃不干淨的食物,不喝不干淨的水。飯前,便後要洗手,進餐時最好餐具單用或用公筷。





  6、少吃熏烤、醃製食品





  這些食品中含有較多的鹽類以及某些可能致癌的物質,所以不宜多吃或常吃。





  7、常吃蔬菜和粗糧





  經常吃一些富含纖維的蔬菜和粗糧,可以增加胃腸蠕動,防止便秘,有利於維護胃腸的健康、減少腸癌的發生。





  8、進餐要有規律、宜定時定量





  每餐定時定量,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,有利於對食物的消化吸收。





  9、少吃油炸、煎炒的食品





  由於這類食物難以消化,吃多了自然會加重胃腸道的負擔,甚至會出現消化不良。






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