上場十八區            北區      5:1      元朗       得季軍 ..唉!~

今日12點9起左身 ..// .  之後1點半就去左李福林做Jim .... . . 今次做得勁左 ... 玩壓胸果個唔知物鬼野就玩到101磅 ( 12舊 ) ... 推胸果個就13舊 ...  ..  背肌就90磅  ....  .三頭肌就4舊 ...  練腳就7舊 .. ..  之後練左1個鐘左右就走人  ** ///     做完之後 ...   個胸大左好多 .... fit呀 .... 返到home 沖涼 ..之後  /// ... 之後6點9就 by  KCR去練波 ... .  . 去到就同呀古果d玩下波 ... 之後到7點半就warm up .... 之後就粗體能 ... 就係高速帶個波... 之後又係咁跑 ... 做左35min ... 9組...每組3次 ....  粗完之後我都已經訓左係地下 .... 之後就練3on3 ... 之後就同班甲組鬥波 ... ..鬥波 之後仲要做掌上壓果d....  做完之後.. 果時個人呆左 ....    呆完之後去沖涼 ...沖涼果時... 我同來強果d 係到研究大家條何B仔 !  沖完之後就去食飯.. 之後就返home .  ***- ----

聽晚 ...  U20 預備組 踢Friendly 呀!