適當的運動和按摩也可以有效地去除牛奶。患者可做胸部擴張運動，瘦手臂運動，利用胸大肌和手臂肌群收縮，促進二次乳的改善。每天早晚按摩嬰兒的牛奶，雙手

　　自然下垂，可以看到腋下和胸部之間有凹凸部分。凹部：用中指和大拇指的力量反複輕輕地揉30次。突出部位：用手握住拳頭，手指關節用力，會突出

　　來自外部的次級牛奶從外部向左和右推動30。(1：右胸用左手做，左胸用右手做)，左胸用右手握住。

　　副乳預防之手臂操

　　做一個手部運動，有效防止胸部下垂，減少一對乳房的形成，以及瘦手臂，增加四肢的柔軟度，防止肩膀。

很多女生都受副乳問題困擾，其實只要配戴合適的矯型內衣便可以，擁有健康的美體線條。BodiBra的美體功能內衣取得外觀設計專利，由人手剪裁及縫製，加上備有齊全的罩杯款式和尺碼，令所有身形的客人都能選到最合適的矯型內衣。

　　具體做法：

　　1.首先，伸直上半身，收起腹部和臀部，用瑜伽球舉起雙手，然後繞著脊柱旋轉。

　　2.背脊是直的時，瑜伽球向上延伸，手臂是直的，手臂在手上。

　　3，然後慢慢放下你的手，回到練習的動作1。

　　第四章。重複這個練習6-8次。

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