亂轉脖子小心頸椎不適
很多人在運動的時候都喜歡前後左右搖晃脖子，認為這樣可以預防頸椎病，這其實是錯誤的，因為搖晃會引起頭暈，惡心，疼痛等症狀..此外，很多老年人從電視，報紙上學習做頸椎操，認為可以促進血液循環，增強頸部韌性..但頸椎病及椎動脈型和脊髓型頸椎病患者不宜做頸椎運動，老年人也不宜做此項運動..
簡易脖子操
正確的方法是鍛煉肩部和頸部在幾個方向慢慢轉動下來，仰頭，左轉，右轉。建議老人想鍛煉頸部和肩部，雙手伸直上舉罐，用什麼力量時舉到最高點，然後背屈手臂向後慢慢放下。這個動作對於長期坐辦公室的人很有效，因為頸部肌肉附著的肩，肩膀是在同一時間鍛煉頸部肌肉相當的活動，這個動作比較舒緩，其中包括瑜伽和八段動作的勁，椎動脈沒有突然扭轉，頸椎也很安全。
治療頸椎病的小竅門：
1、拍拍肩
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠伸多遠，一直拍到七十七次。這個動作，如果是年輕人，從後面拍更好。老人從上面拍也行，這樣做，能幫助血液馬上流暢。
2、深呼吸，下蹲起
深呼吸，一個叫胸式呼吸，一個叫腹式呼吸..我們通常呼吸，每次吸入呼出的空氣500毫升，深呼吸就2500毫升~3000毫升。這種深呼吸是每次7到8次。更重要的不僅僅是氧氣多7~8倍，還有膈肌下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和的按摩，改善胃腸功能，什麼膽結石癌。膽結石消失了，他們保護內部。
由於蹲，站起來，再次下蹲，蹲下去再站起來，做夠5至10倍，足以慢慢做15〜20次。當人們站立蹲下，交感，副交感神經是最好的鍛煉。
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