不要裸睡，這個不同季節我們大家會開風扇和空調，晚上進行溫度影響還是會下降。夏季很多人自己喜歡光著上身睡覺，雖然會帶來一時的舒適，但是可能會引起體內寒熱不均衡，血管收縮，身體供血量以及相應可以減少，容易出現導致習慣性腹瀉。

枕頭要涼點，中醫說，人體很多陽氣都彙聚在頭上，為了使頭部陰陽和諧，除了人外，應該枕頭稍微涼一點。

窗戶留縫隙，可以使睡眠的效果，夏天開空調，而且還開了一個小縫隙窗戶，讓新鮮空氣不斷流入和有害氣體在室內及時排出。

涼席不要太涼，比較涼的竹席，更適合中青年人。老人、小孩及體質弱的人已經不適合。亞麻涼席是適合我們所有人的，它具有一個良好的透氣性，吸水性和排濕性，老少皆宜。

睡眠差吃什麼

小米，這是個不錯的選擇。 小米除了含有豐富的營養成分外，還含有穀物中的第一色氨酸含量。 中醫認為具有健脾，和胃，睡眠等功效。

大棗，這適合夏季吃的。大棗味甘，含糖類，蛋白質，維生素C，有機酸，粘液質，鈣，磷，鐵等，有補脾，安神的功效。

蓮藕，夏季進行比較一個受歡迎的蔬菜，藕中含有大量豐富的鈣，磷，鐵等和多種研究維生素，具有可以清熱，養血，除煩等功效，可治血虛導致失眠。

核桃，核桃已被證明能改善睡眠質量，故常用於治療神經衰弱，失眠，健忘，多夢等症狀。

要提高睡眠問題，並在夏天的時候，我們一定要注意自己的心情調節，預防，平時要注意幾點，這樣才能保護健康。如果是因為失眠或睡眠好了，你不妨嘗試減肥的這些方法，改善睡眠很好，但也能保持一個健康的身體，那些希望可以幫助到你。