送猴迎雞練習 33公里
金山郊野公園，針草帽，梧桐寨，大刀刃，雞公嶺，逢吉鄉

一早去翠苑食個豐富早餐
然後就搭的士去石蔭
爆個石後搵下路
在搵路時遇到貴人阿伯
主動問我地去邊
就指引我地路向
行左兩公里左右當熱身
去到城門水塘
搽下防曬花士寧等等就開波
冇乜時間拉筋
事實上都好似冇諗過要拉
所以後段領野

上針山用了25分鐘
唔係快但唔覺得係郊遊
不過唔辛苦 感覺不錯
落針山的時候
外星雙教我落山技巧
於是我全日就這樣子努力學習落山
草帽都冇乜特別
傾住計行下Jog下

落梧桐寨 運雙兩三下腳就消失左 影都唔見
我就繼續練習同感受下
落到底運雙快我兩分鐘 已經很不錯
這次同朝上森哥果次係13分披咁上下
今次係11分左右
去到萬德苑士多冇開咁大鑊
我地大聲問下又等左陣
阿伯叫我地自己開門入去
好在有得補水
我地食下野休息一下又上路

上大刀刃真係唔易
係咁上 同埋好似好多座咁
運雙話之前兩次既經驗都好差
今次都係慢慢上為妙
我直頭想拍手叫好
天氣好好 上到去影左好多相
之後就要搵路去雞公嶺果邊
結果原先想行既路搵唔到
行返大路
有好清晰既指示排落打石湖
一落就4公里
運雙又是飛落山
我仍是努力學習 落到村問人附近有冇士多
我地唔夠水 所以行左一公里左右去補水
都有食下Gel同朱古力補充能量 搵路上山又搵左一陣

之後就上了 本身已經有概念係唔易行
但冇諗過咁瘋狂 而且一上山膝頭下少少肌肉作抽
有擔心，立即飲運動飲品
之後又好似冇乜野 個斜度係好似聖彼得堂上青山果段差不多
感覺係稍斜 回頭一望要落山的話絕不容易
曬同埋無止境的上斜非常磨人
終於上到頂有點得釋放既感覺
然後影下相就落山 落山也不簡單
好多又長又斜的大落斜
有些位都「線」
運雙為左保護我電話都整損左手
去到最後就無止境落樓梯 肯定過千級
落左勁耐腳又痛 好在都知係就快完結
所以雖然覺得辛苦但還可以接受 落到山就有小巴非常好
湊夠33公里就有小巴出元朗 非常理想
可惜又冇左拉筋呢回事 種下了之後兩三日超痛的禍患

今日重點
1. 學習落山
2. 每1小時食1粒BCAA，感覺上有用，但有冇用都好，重點係試左冇產生其他問題，咁日後就安心服用
3. 無疑運雙水平比我高，但我是不會放棄的，練習和經驗會把我們的實力拉近