1月28日早上去睇香港4徑起步
由家起步到何福堂再跑返去三聖早餐
共4.4公里 唔算好累
但慢慢跑 希望放鬆下腳
下午開始雙腳超級痛
肌肉乸埋一舊 坐都痛
晚上用了一整小時碌Foam Roller 痛到飛起

1月29日下午訓了4個多小時
醒了腳仍是超酸 去了慢跑10公里
7分披 天氣非常合適
跑的時候大髀一用力就超痛
希望呢課可以鬆一鬆
這10公里 我幻想自己是12小時比賽最後兩小時
就係痛到咁都要跑 覺得都唔錯
原來咁慢速咁痛都仲有7分披
本來可以跑夠15公里
咁一月就夠300公里
但我知咁就會令我初四唔跑機會增大大 於是留返少少
迫自己初四跑下！ 1月共295公里