伯公拗去石壁
一早出發到東涌
今日有朝上同FER一齊去

在伯公坳起步上鳳凰
這條路絕對不陌生
慢慢上當熱身傾下偈
52分鐘上到頂好大霧
因為都幾凍所以都冇乜停就走了
落左無耐好快個天就清返哂
落到昂平搵左一陣路就繼續上路
上左一段仔，好似都唔係好高就開始落
之後就到左狗涌嶺

由狗涌嶺去大澳呢段真係不得了
沒有想過這段路會咁長又咁多上
又好耐都未完咁
玩完呢段朝上就切碎了

在大澳買了些東西吃
發覺熱食確係重要
豬頸肉唔錯!!
之後就上路，東涌古道好多行山客
路又窄所以快唔到
去到士多附近就開始轉返上昂平
基本上係連上4-5公里先返到上昂平
頭2.5公里係冇停咁向上

然後返到上昂平就落石壁
一開始就衝，跑得好快
跑左兩公里就無力了
之後就慢慢行
全程披醒係12分鐘內
即係做到1小時5公里
行山杖真係好重要
補給好重要
阿FER真係幾勁
唔用行山杖都好似完全冇問題咁
所以佢全程跟我就好了