目標
4公里: 4:40
3公里: 4:30
2公里: 4:20
1公里: 4:10
10公里: 45:00

4:46
4:46
4:45
4:39
4:36
4:27
4:28
4:15
4:12
4:12
10公里: 45:11

仍然是一如以往
懶做熱身
拉下筋就跑
所以頭3公里唔上力
後尾追唔切
第9公里開始發力
但發力得太早
到最後1公里橫隔膜痛
所以達唔到標
如果熱好身，JOG下先開始
有機會做到的
另外，愈戰愈強的玩法很難