9月11日 － 悅湖轉車站悅湖
17KM Tempo Run
1:26:58 / 5:07 Pacing
今日跑得唔多滿意
1. 著左件2XU Tee去，啲汗痴住件衫，勁辛苦，頂住個心。我第一次街跑裸衣。
2. 去到折返位，我要處理件衫同休息，搞左兩三分鐘
3. 太進取，如果一開始開5:05左右，應該冇咁辛苦。
4. 好多燈位要等，好灰
今日跑緊同跑完都有負面感覺
覺得好辛苦
希望訓醒好啲
9月12日 － 火車班第二課
自隊5KM
21:04 / 4:11 Pacing
比想像中跑得好，但中間幾公里都係可以改進
第二課
400快200慢200快200慢
7組
跑完我問火車
咁樣玩既400既時間同普通Interval黎講爭幾遠
佢話，咁樣玩會慢4-8秒
同埋我個200慢唔夠慢
要差唔多同400米咁上下時間
我需要一些正向鼓勵，哈
暑假前既練習真係太Hea
我踏入9月練完係好酸
深層肌肉唔舒服
而且舊患有輕微影響
要努力保養 |
