夏季坐月子該如何補養
中國人坐月子是很有道理的，是對孕期、分娩期的組織功能恢復、心理調適，由亞健康到健康的過程。在月子里女性的生殖器官要把懷孕期間發生的變化逐漸恢復，惡露由血性的逐漸變成粉色漿液性的，再逐漸變成白色的，大約需要4-6周乾淨。子宮恢復成孕前倒置的梨形要6週的時間，包括子宮內膜再生，子宮頸約4週恢復，陰道產後3週逐漸恢復出現皺襞。

乳房可以一夜之間脹大，分泌乳汁供給嬰兒生長。在產後一周內還會大量出汗，把孕期儲存在體內的水分通過出汗排出，我們通常稱為褥汗。

經過驚心動魄的分娩過程，由女兒成為母親，完成人類第一次輩分的昇華，無論體力還是心理都需要一個調試休養的過程。產後康復的好壞，關係我們終生，關係到我們生活的質量、關係到我們的健康指數、關係到我們後半生的幸福所在，能說坐月子不重要嗎？

炎炎夏季來到了，每年三伏天都是人們最難度過的時候，在這時生孩子無疑是最遭罪的，做月子就更別提了。但我想現代產婦坐月子一定要注意一些問題，讓我們安安全全，快快樂樂度過月子期。

1、坐月子可以洗澡嗎？

這是人們最關注的問題。我們每天都要洗澡，提倡洗淋浴，不洗盆浴，洗澡時把水溫調至40多度，洗後把頭和全身擦乾，穿好衣服，再用吹風機的熱風把頭髮吹乾。每天都要刷牙，因為產後進食較頻繁，油膩較多，不及時刷牙會把食物的殘渣長期留在口腔內發酵，造成齲齒的發生。

2、可以開空調嗎？

夏天室內溫度一般在28度左右較合適，不能太涼，可以開空調，但風不要直吹產婦，開開一會，再關上。如有電風扇最好，風扇直吹地面，起到很好的降溫作用。每天至少開窗通風1-2次，每次20-30分鐘，更換室內污濁的空氣，可以使人神清氣爽。千萬不能捂，有些產婦夏天還穿棉毛衣褲，戴帽子，扎著袖口褲腳，蓋著棉被，這樣就會中暑死人的。

3、產後怎麼補養？

夏天由於天熱，人們胃口都較差，孕婦更要吃些易消化又營養豐富的飲食，能有好的母乳質量，又能有利於身體的儘早康復。由於分娩或剖宮產，產婦都會不同程度的出血，首先要補氣補血。

黑豆：我國古時向來認為五穀宜為養，失豆則不良。吃豆有益健康，尤其是黑豆可以生血、烏髮，產後可以用黑豆煮烏骨雞。

胡蘿蔔：日本人稱胡蘿蔔為人參，含有大量維生素B、C，並且含有大量的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益處，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

龍眼肉：每年夏季都有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，龍眼的營養成分也很多。每1百克果肉中含醣類65克，蛋白質5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克，還含有豐富的維生素C、B等。能治療健忘、心悸、神經衰弱導致的失眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

大棗：適用於血虛的產婦，由於產時失血過多，面色蒼白，頭暈眼花、心跳、唇舌淡白無華成貧血貌。一般心血虛、肝血虛、心脾兩虛多見。

以上這些食品我們都可以經常吃。

粥是最易消化和吸收的，民間有“粥是人間第一養生神品”的說法，夏天出汗多，產婦出汗更多，中醫說：汗多傷陰，夏天要補養陰氣，達到陰陽平衡，因此吃些營養粥，對夏天坐月子的產婦再好不過。

舉例：山藥蘿蔔粥

原料：白米1杯、山藥300克、白蘿蔔半個、芹菜末少許、水10杯

做法：百米洗淨瀝乾，山藥和白蘿蔔去皮洗淨切小塊，鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、蘿蔔，再次煮開，改中小火煮30分鐘。加鹽少許，再撒上些胡椒面和芹菜末、香菜就做成了。

山藥滋陰補陽，蘿蔔排水利尿，助消化，可以恢復體力，調節氣血，是產後較好的營養食品。

4、產婦要多休息

夏天天熱，孩子吃奶換尿布，產婦面對出生的嬰兒充滿神奇和期待，都會影響產婦的休息和睡眠。如果沒有好的睡眠，產婦的體力不能很快恢復，還會造成奶水的不足，直接影響孩子的成長和發育。因此產婦一定要好好休息，當孩子睡覺時自己也睡覺，孩子醒了就抱起來吃奶，一定要抓緊時間休息。千萬不能孩子睡覺了，媽媽在一旁盯著自己的勝利成果欣賞，這樣很快就會覺得體力不支，周身乏力。

夏天吃好睡好，才能盡快恢復體力，精力充沛的照顧好孩子。