冬天戴手套和健康襪入睡可護膚提升睡眠質量

枕頭噴霧助你入眠

翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧！這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒，有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。

固定睡眠時間

固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意！

而睡前半小時不要上網，聽太高級的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸，手臂，腿部等作一些放鬆動作，能幫助你睡的更舒服。

適合睡眠的溫度太熱太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口健康襪乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60％作又最佳。

睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上健康襪和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效！

泡個放鬆的助眠澡

緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆？

如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡,15 - 20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。

用香氛打造舒眠氛圍

泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧！

一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈五指襪漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。

避免光線干擾睡眠

光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來！

如果你無法掌握寢室的燈光（與室友同住或枕邊人是夜貓子），不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜！

護髮產品也能助眠

連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀發！

試試助眠水療

如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試去做溫泉緩解身體壓力，幫助睡眠。