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2011 年 8 月 15 日  星期一   晴天


坐骨神經痛久坐引起的21世紀新煩惱 分類: 醫療保健

坐骨神經痛久坐引起的21世紀新煩惱
 

醫生讓她平躺著,抬腿,腳趾朝向膝蓋。她的拉伸角度還未超過40多度就開始喊疼。因為她沒有其他症狀,如盜汗或者突然消瘦等癌症警示,醫生排除了她患有潛在的嚴重疾病的可能性,然後診斷她患有典型性坐骨神經痛治療方法

坐骨神經是身體中最長的神經,從下背經由臀部順雙腿延伸至雙腳。它能引起壓迫或者疼痛等問題,疼痛從下背延伸到腿。這就是坐骨神經痛症狀。疼痛從輕度到重度。中醫減肥是21世紀的病,因為現在坐在辦公室或坐電腦前工作的人越來越多。
隨著科技的發展,我們的很多工作坐著就能夠完成,但是不斷有研究發現,久坐影響人的壽命。這不,具體的病症都出來了:坐骨神經痛。

描述:上週一位30多歲的女性不堪忍受疼痛折磨步履蹣跚地來到醫院看病。她大約一個月前每到晚上腰部感覺有點疼痛和僵硬。然後她腿部開始有過電感,起先是膝蓋周圍,之後是腓骨。幾週之後病情加重了,只要她想走動或者坐久了就會感覺更疼。她一直服用醫生推薦的止痛藥,但最後止痛藥也無濟於事。
為什麼靜坐比舉重情況更糟

坐骨神經痛影響男性和女性的概率相同,與體重無關,但是,肥胖可能會讓病情複雜化。通常,這種疾病的患者常因工作性質久坐不動。坐著會讓盆骨後傾,拉伸腰部部分肌肉,與此同時壓迫其他肌肉,從而導致這些肌肉受損,使得肌肉收縮或者痙攣,從而牽扯坐骨神經,引起疼痛。十年前,患者基本都是中老年人。現在,20多歲的青年患上坐骨神經痛的已經屢見不鮮。在辦公桌前一坐幾小時,加之很少運動或者活動是這種趨勢蔓延的原因。事實上,這種神經問題正快速成為21世紀的疾病。

  多數坐骨神經痛很容易治療

坐骨神經痛經常會自己好轉,如能好轉的話,在頭幾天就會出現改善的症狀。服用鎮痛藥和在腰部敷冰袋應該有助於舒緩疼痛,可讓劇烈疼痛轉為瘀傷痛,一周後痛感漸漸消失。如果仍不見效的話,那就需要專家幫忙查找疼痛的準確原因。
   鍛煉是最好的預防方法

在家可適當做伸延運動來減少疼痛和預防坐骨神經痛,但是,因為人和人的不同,每個人的運動也有所不同。對我們大多數人來說,行走和游泳可強化後背肌肉。你坐著、站著和躺著的方式可能有重要影響。
坐骨神經痛可能是椎間盤膨出的結果。當椎間盤之一臨時突出,坐骨神經就會承受壓力。在這種情況下,手術經常是唯一的選擇,手術非常有效但也存在風險。十分之一的人手術後感染,2%的患者需要做第二次手術。手術中還存在骨髓受損的風險,儘管風險非常低,約是千分之六,但它會引起從肌無力到全身癱瘓等問題。

不要輕易選擇手術,幸運的是,約80%的坐骨神經痛無需做手術。磨損會造成肌肉收縮和痙攣,而這種機械性損傷通常是坐骨神經痛的原因。和大多數機械性問題一樣,治好它很容易。結合針刺療法效果相當顯著,針刺療法有立刻緩減疼痛的效果,它的作用是放鬆腰部和矯正椎骨。通常只要3次治療,十分之九的坐骨神經痛就能治愈。

如果長時間站立,你的頭應該向前,你的背部應該挺直。均勻分配兩腳重力,保持腿部直立。坐著時你的腰背部應該有支撐,背部保持伸直狀態。臀部略高於膝部,讓脊椎下部自然彎曲,給予神經活動的充足空間,腳應該平放於地面——如必要使用一個腳凳。如果感覺舒服的話,使用一個小墊子或者成捲的毛巾支撐腰背部。
抬腿,平躺於地板上,雙臂置於兩側。輪流抬起每個腳後跟,使腳後跟抬離地面10到20厘米,與此同時,腿保持伸直狀態。堅持,直到不舒服為止。重複5次。

預防坐骨神經痛:沿牆滑動,靠牆站立,雙腳分開與肩同寬,然後下滑,蹲伏,膝部彎曲約90度。從1數到5,然後上滑。重複5次。

預防坐骨神經痛:抬高臀部平躺在地板上,屈膝,使得腳平放在地面上。然後抬起臀部,胃肌繃緊,與此同時挺直背部。重複5次。

過去,那些背痛的人被要求睡硬床墊,但是有研究顯示,選擇硬度適中的床墊最好。如果你的床墊太軟,那就在床基上面和床墊下面放一個硬板。使用枕頭支撐你的頭部,但是,要確保你的頸部不會大角度上揚。

當然也與運氣有關,你可能在錯誤的時間做錯誤的運動,最終導致背痛和坐骨神經痛。我們必須承認,只要運動我們的背部就容易疼痛,因為老化有些運動我們需要限制。最好的辦法是保持自己的身體柔軟和強壯並保持手指交叉。
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