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xingxing123
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2012 年 6 月 6 日  星期三   晴天


注意力不集中-注意力不集中試試靜思臥養操 分類: 生活資訊

注意力不集中-注意力不集中試試靜思臥養操
靜思臥養操:抗老化用一種您認爲最舒適的體姿坐在無痛植牙高度適中的椅子上,讓家人緩緩地按摩您的肩,頸部肌肉。其間,做均勻深呼吸,並輕微地轉動頭部。

注意此時您注意力必須全部集中到注意力不集中放松的感覺上來,時間一般以15分鍾左右爲宜。可緩解工作時注意力不能集中、思維淩亂等心理障礙。

提腿摸膝操:兩腳開立與肩同寬,先平擡左腿,用右手摸左膝;再擡起右腿,換左手摸右膝,如此交叉反複練習3分鍾。然後改做平行練習,即擡左腿,以左手夠左膝;再擡右腿,以右手夠右膝,持續練習3分鍾。

該練習可以促進腦半球協調工作的能力,緩解單側用腦過度所引發的身心疲勞症狀。

耳部按摩操:選擇一種舒服的體姿平躺或靜坐,然後閉注意力不集中上雙眼,用拇指和食指夾住耳朵。拇指在後,食指在前,自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉,約十分鍾左右,可改善記憶力減退的狀況。
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