【御畫房】《歡天喜地》 手繪抽象油畫-40-50cm無框掛畫
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商品訊息功能:
- 品號：3079895
- 橫掛縱掛不同意境
- 掛一幅唯美二幅更美
- 無框畫抽象藝術
- 現代科技和藝術完美的結合
- 居家裝飾點綴氣份更佳
內容來自YAHOO新聞
膝關節保健 從適度運動做起
人體的骨骼會隨著年齡老化，尤其是活動量大的膝蓋，該如何保養呢？長庚骨科高逢駿醫師提醒，適度運動有助膝關節保健，但應注意不要運動過度，若感到疼痛應立即休息，以免加速磨損！健談圖文整理膝關節保健的簡易運動，每日依個人狀況適量活動，有助維持關節靈活。
膝關節保養過猶不及，運動過度容易加速磨損，運動不足又容易使關節僵硬，但適度運動的確可以延長膝關節的使用時間！
1. 游泳
游泳的浮力可以緩減膝蓋壓力，且可以強化肌肉力量，讓關節更有力。
2. 坐姿抬腿
坐在椅子上，膝蓋自然呈現90度彎曲，將單腳舉起伸直，維持緊繃狀態約10秒後放鬆，可重覆10-15次後，換腳施作。
3. 平躺抬腿
雙腳伸直平躺於地，單腳伸直慢慢舉起約30cm高，暫停5秒再緩慢放下。單腳抬舉10-15下後換腳進行。若想加重訓練，可在腳踝上加掛重物，最多以體重的25%為限，即可強健肌力。
4. 俯臥抬腿
平趴於地，單腳膝蓋彎曲舉起，停留5秒再緩慢放下，可重覆10-15次，再換腳施作。若想加重訓練，亦可在腳踝加掛重量，但最多以體重的15%為限。
5. 側躺抬腿
側躺，單腳朝上，自大腿抬起約30cm高，暫停5秒再緩慢放下；可重覆10-15次，再換腳訓練。
運動時，以關節不痛為原則，若感到不適應立即停止，並向專業人員諮詢。
專家諮詢：長庚骨科 高逢駿醫師
延伸閱讀
■ 退化性關節炎的日常保健
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/膝關鍵保健-從適度運動做起-075718702.html
【御畫房】《歡天喜地》 手繪抽象油畫-40-50cm無框掛畫
商品訊息簡述:
品牌:【御畫房】
型號:4050-011
尺寸:40*50*2.5cm(含框)
材質:油畫布、油畫顏料、木框
保存期限:無限期
數量:一幅
組合:4050無框畫*1+無痕釘*2+掛勾*2
備註:商品圖檔顏色因電腦螢幕設定差異會略有不同，以實際商品顏色為準
MOMO購物網
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