【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】中秋烤肉慶團圓，當心別把身材也愈吃愈「圓」！適逢中秋佳節與三五好友聚會一同烤肉、話家常再美好不過。但卻又擔心攝取過多燒烤類食物，易對人體健康產生負擔？想要輕鬆享「瘦」烤肉樂趣，吃的健康無負擔，不妨跟著營養師一起來自製健康、美味的「3醬1醃料」，搭配清甜「綜合蔬果汁」最對味！一家烤肉萬家香，如今每逢中秋佳節，烤肉已成為家家戶戶必備的行程。中秋假期即將來臨，除了傳統吃月餅、柚子、賞月外，近幾年來，中秋烤肉更成了秋節家人親友聯絡感情的最佳活動。但台北市立聯合醫院中興院區林詠霈營養師表示，但是烤肉暗藏的玄機不少，若食材挑選及烹調、料理方式錯誤，恐將大量的油脂、鈉、糖份，甚至於將多環碳氫化合物等致癌物質吃下肚。輕鬆享「瘦」烤肉樂趣！營養師私房「3醬1醃料」大公開為了讓大家能夠輕鬆享受烤肉樂趣，同時兼顧健康與美味，林詠霈營養師特別針對中秋節的烤肉行程，提出3點注意事項，並公開自身獨門的飲食小秘訣與大家分享。注意事項1／減少調味料的使用：中秋節烤肉，大多會先醃製肉品或刷烤肉醬，但醃製後的肉品或烤肉醬常含有過多糖、鈉及油脂，對健康是一種負擔，也易造成鹽分攝取超標。此外，也建議若購買的是已醃製的肉品，為避免鈉含量攝取過度，勿再塗烤肉醬；至於未醃製過的食材，烤肉醬則建議塗一層即可；或選擇將烤肉醬加水稀釋後使用。將烤肉醬搭配適量新鮮蔬果拌勻，不僅能降低市售烤肉醬的使用量、提升食材風味，更有助於增加膳食纖維的攝取。【1醃料】● 材料：芹菜、胡蘿蔔、洋蔥、鳳梨、木瓜、蘋果適量。● 作法：將（芹菜、胡蘿蔔、洋蔥、鳳梨、木瓜、蘋果）蔬果洗淨去皮之後，先將其攪打成泥，接著將里肌肉排處理乾淨、吸去多餘水分，接著放入果泥醃料，醃製時間約60分鐘左右。● 好處：此做法有助軟化肉質、增加肉品風味，更能可以減少鹽、糖、醬油及嫩精使用。注意事項2／減少加工製品的攝取：烤肉常用的培根、香腸等加工製品，油脂含量極高，同時含鹽量亦高，攝取應適量。在食材的選擇上，可選擇瘦肉、去皮雞肉，或海鮮類等脂肪含量較低的食材。另外，也可選擇豆干等豆製品，以減少肉類食物攝取。或時於食用時，選擇不要沾額外醬料，而是改為淋上少許檸檬汁，也是相當不錯的健康美味吃法。若烤肉時還是習慣搭配沾醬食用，則不妨可參考林詠霈營養師獨門設計的3款蔬果烤肉醬，於肉品烤熟後，適量沾取食用，不僅有助於提升食材風味，更能減少肉品的油膩感，並增加膳食纖維的攝取。★水果烤肉醬● 材料：烤肉醬2大匙、味醂2大匙、柳橙果肉1／2顆、鳳梨150公克、蘋果1／2顆。● 作法：將所有水果洗淨去皮，並切成小丁混和攪打即可。烤肉時加入青椒、香菇、筊白筍一起食用，不但能讓烤肉更富有變化及健康，更可同時增加纖維質及飽足感。★蔬菜烤肉醬● 材料：烤肉醬2大匙、味醂1大匙、蒜末2茶匙、蕃茄50公克、洋蔥50公克、芹菜50公克、蔥25公克、香菜25公克、胡蘿蔔20公克。● 作法：將所有食材洗淨去皮，並切成小丁混和攪打即可。★柚子和風沙拉醬● 材料：新鮮柚子汁100ml、橄欖油100ml、柚子果肉50公克，蜂蜜、鹽、黑胡椒適量。● 作法：先將柚子汁及橄欖油放入果汁機混和攪打，接著依個人喜好加入適量的蜂蜜、鹽、黑胡椒拌勻，最後將100公克柚子果肉切小丁加入即可。● 吃法：搭配生菜沙拉或是當成烤蔬菜的沾醬都是不錯的選擇。至於食材上也可以將當季柚子換成其他水果，如香吉士?檸檬等。注意事項3／多攝取新鮮蔬果：除了肉類攝取外，加入蔬菜一起食用，可讓烤肉更富有變化及健康，例如，青椒、香菇、筊白筍、生菜沙拉；或以生菜包肉等方式一起食用，可同時增加纖維質及飽足感。而針對不愛直接吃蔬果的民眾，林詠霈營養師也特別設計了美味營養的「綜合蔬果汁」，加入10種不同新鮮蔬果，提供對人體有益的纖維質、維生素等多種營養素。不愛直接吃蔬果的人，不妨可嘗試營養師推薦的「綜合蔬果汁」，來獲取對人體有益的纖維質，維生素等多種營養素。【綜合蔬果汁】● 份量：7人份。● 材料：甜菜根80公克、西芹150公克、大黃瓜150公克、牛番茄150公克、胡蘿蔔150公克、蘋果150公克、甜橙150公克、鳳梨150公克、檸檬1／4 片、葡萄乾56公克。● 作法：先將所有食材洗淨後削皮，接著將其切成小塊，放入果汁機中攪打成果泥，接著加入常溫開水，定量到約2400ml，在將其拌打均勻即可。【營養師小叮嚀】：林詠霈營養師也強調，除了上述注意事項外，記得烤肉一定要確保食材都有烤熟再食用。且生、熟食所用的碗盤、筷子等器具必須分開，以免導致細菌交互污染而吃壞肚子。最後，也提醒中秋假期千萬不要淪為「沙發馬鈴薯」，而應搭配運適度動，並謹記「動多少吃多少、吃多少動多少」的生活原則，才能輕盈過中秋，體重不失控。更多健康新聞:中秋烤肉防癌掌握吃低脂肉3訣竅叫我第一名！鳳梨酥反式脂肪奪冠！※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。新聞來源https://tw.news.yahoo.com/享-瘦-烤肉-營養師私房3醬1醃料-023048560.html
● 商品內容： 【CLINIQUE 倩碧】全效亮眼按摩精華 5ML ● 產地：比利時 ● 保存方式：請置於陰涼處，避免陽光直接照射，以免變質。 注意事項： 1.使用後若有不適請即刻停止使用，並請教專業醫生。 2.本商品屬私人消耗性產品，一經拆封使用，恕無法辦理退換貨。 3.退換貨商品，請務必保持包裝外盒完整，已拆封使用過、無法恢復原狀等...，均恕無法辦理退換貨。 4.此組商品係本公司供貨商大量進貨有償〈價〉取得，部分商品為特惠組拆售故無外盒、中標及封膜，然因商品包裝上有贈品字樣，為免消費者收受商品後有所疑慮，特此說明如上。 crazy mike 瘋狂賣客 商品訊息功能:
霸王寒流使台灣多處都出現下雪情形，不少山區路面結冰，交通遭到阻斷，新竹24日的鎮西堡超級馬拉松，瞬間變成「雪地超馬」，不過事後卻傳出，有超馬志工因為下大雪而受困山區，自拍影片放上臉書求救。這場超級馬拉松在白雪紛飛中進行，讓不少參賽者大呼過癮，不過事後卻有超馬志工在臉書po上影片，表示因下雪影響使志工受困山區，大會人員卻無人聞問，不僅快缺糧，物資也無法送達，而氣溫不斷下降，讓這群志工相當無助。受困志工接受媒體訪問時表示，大會有說25日上午應該可以下山，但是沒有雪鍊還是會怕打滑，並痛批大會辦得不夠完善，而大會則是沒有為此作出回應。新聞來源https://tw.news.yahoo.com/路跑遇下雪大會志工受困-自拍影片求救-135951675.html
一對入,手工製造品每副會有細微差異 收納小叮嚀： 卸除睫毛膠後將假睫毛放回白色內盒並置入耀眼美人紙盒內放好 即可重複使用 商品訊息功能:
商品組合：想你水吻唇膏x1 容量：3.5g 成分：玻尿酸、甘油、乳油木果油、夏威夷堅果油、小麥胚芽油、葡萄糖基橘皮柑、維他命E。 使用方式：均勻塗抹於唇部 保存期限：3年 產地：台灣 注意事項 1. 請保存於陰涼處、避免陽光直射。 2. 若使用時有紅、腫、刺激感等症狀，請停止使用，並諮詢醫師意見。 3. 請盡量避免將產品使用於傷口、紅腫及濕疹等皮膚異常部位。 4. 本產品非保養品，使用後需徹底卸妝清潔，以免以發刺激或過敏症狀。 試用範圍：希望唇妝飽和、顯色，水潤看不到唇紋。 商品訊息功能:
彰化一對男女朋友疑似喝醉酒後吵架，女朋友坐在馬路邊，男子拉她不起，竟然出腳朝女友身上踹，剛好路過的一位阿伯不顧自己身高矮男子一大截，對男子大聲斥喝說「你是不是男人」，男子聽了不高興，雙手掐住阿伯脖子，還好又有一群年輕人幫忙，阿伯氣不過拿安全帽和年輕人一起圍毆男子，直到巡邏員警經過大家才停手。大馬路邊一對情侶吵架，女朋友似乎喝醉癱坐在路上，男子拖拉拉不動，幾名年輕人經過問了幾句，男子可能覺得丟臉，發狠出瘋狂賣客購物網腳踹女友，這時一名穿藍色上衣的阿伯大聲制止，阿伯的身高明顯矮男子一大截，只到他的胸口，但阿伯沒在怕。阿伯：「你是不是男子漢？你沒有打？我已經叫警察了！」男子聽到這句話很不高興，轉身雙手掐住阿伯脖子，後面一票年輕人見狀立刻把男子扯開，接著一群人圍毆他，而阿伯也沒有因為被掐脖子就退縮，拿起安全帽跟著大家教訓男子，直到警方巡邏車經過。阿伯：「酒醉啦！她在地上還把她掐著，算什麼男人，要帶回去關啦！」員警詢問到底怎麼回事，男子輕描淡寫，只說和女子單純吵架，也沒有要對圍毆他的人提告，還好有正義伯路見不平，不怕比自己高兩3個頭的對象，仗義直言，否則醉倒在地上的女子，可能不只被踹一腳而已。新聞來源https://tw.news.yahoo.com/無懼矮人-截-阿伯仗義-阻醉男踹女友-050420011.html
使用方法 ?使用前請先輕晃瓶身，均勻薄擦於指甲表面，建議刷兩層，每層塗擦完後，需照射LED燈固化。請搭配全系列UNT光療指彩商品使用。 ?本產品僅供外用，請避免兒童誤食，並遠離高溫及火源。 ?使用完緊鎖上蓋，請置於陰涼通風處，避免陽光直射。 ?容量：15ml ?原料產地：美國 ?保存期限：2年 ?保存日期：標示於外盒 ?商品顏色僅供參考，色樣會因電腦螢幕不同而有誤差，顏色以實際商品為主 商品訊息功能:
中國時報【莊哲權╱台東報導】胡思亂想，創意無限！參加今年德國紐倫堡發明展的台東代表團，共獲1金7銀2銅及4個特優獎牌，縣府教育處9日公開獎勵得獎師生，其中，賓茂國中陳薇后設計「幼童專用延展鞋」，更獲得金牌殊榮。「我的童鞋會長大」，賓茂國中9年級學生陳薇后說，幼童的腳成長速度快，家長為了買童鞋，不僅花了不少錢，也占去許多空間，因而設計在鞋底暗藏機關，讓鞋子可以伸縮2至3號的延展鞋，既省錢又省空間。陳薇后說，從發想到作品完成花很長的時間，到展場還要跟評審及外國人講解，很興奮又很緊張，本以為拿個銅牌就好，等到宣布時，銅牌、銀牌都沒她的份，想說完蛋了，沒想到拿到金牌，外表雖故作鎮靜，內心卻是在吶喊。2015德國紐倫堡發明展10月27日至11月7日舉行，台東縣代表團包括公東高工、台東專科學校、賓茂國中、新生國中、馬蘭國小師生團隊，獲1金7銀2銅及4個特別獎，教育處昨天公開獎勵與恭賀獲獎師生。縣長夫人陳怜燕鼓勵大家「胡思亂想」，期勉學生未來在創新發明，可朝節能減碳、尋求替代勞力等方向來思考。新聞來源https://tw.news.yahoo.com/童鞋會長大獲紐倫堡發明展金牌-215009495.html
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