1.穴位按摩。
許多人在失眠的過程中會選擇數羊，或者盡量穩定自己的情緒，對於中醫的穴位治療方法，不太了解，現在就詳細說明一下。穴位在中醫中與經絡有關，可以通過經絡和穴位刺激人體，從而達到治療效果。對失眠症的治療，主要是對手少陰心經幹預，可緩解心氣鬱結，疏通局部經絡穴位。在按摩局部穴位之後，可以達到安神的效果，按摩穴位最好的就是達到酸麻脹痛的感覺，此時刺激穴位最強，效果也最明顯。
二是環境選擇。
環境的選擇對睡眠質量也有很大的影響。對於臥室來說，臥室的選擇要小，能讓人感到安全舒適，保證自己的私密空間，在情感和心理上起到穩定的作用。假如是一個寬敞得大的房間，由於人們的衛氣集中在裏面，人的內心會在精神上產生一種不安全感。所以，就中醫常用的操作方法來說，小房間有助於睡眠，是保證睡眠質量的一個硬條件colposcope。
三是睡眠姿勢。
睡眠姿勢在中醫調整睡眠質量中尤為重要。適當的睡眠體位能讓身體完全放松，讓肌肉保持舒張狀態，對體內氣的運行，以及思維的集中都有很大幫助。一般有兩種常見的睡眠姿勢，即還陽臥和混元臥，可以快速填充陽氣。青少年和陰虛體質者試用混元臥，老年人陽虛者適用還陽臥，達到益氣補陽的效果。這期間要避免熬夜，避免吃辛辣油膩的食物，最好不要用電熱毯，以免影響陽氣的運轉。
最後，調整睡眠的方法有很多，需要患者自覺按時按量進行。一般來說，需要長期堅持才能取得良好的療效，可能在最初的幾次嘗試中，效果不會太顯著。但是長期堅持，可以保證高質量的睡眠。
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