你知道健康的四大基石嗎?合理飲食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。這是世界衛生組織針對嚴重影響人類健康的不良行為提出的四大基石概念。並弄清楚，做好這四點，可以解決70% 的健康行為問題，使平均預期壽命增加10年以上。

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四大基石的解釋也是新的。其實現在流行的對四大基石的描述，可以簡單的用幾個點來描述和總結，那就是:閉口不言，伸腿，改掉壞習慣，保持良好的心態!這是幾乎所有醫療保健理念的精髓。幾乎所有疾病的預防，也都是這幾條“公開的秘密”!咱們一條條來分析一下，這些養生“秘訣”為何會百試不爽?

一、管住嘴

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有很多事情可以讓你閉嘴，比如低鹽，低脂肪飲食，限制飽和脂肪反式脂肪，限制多餘的糖，以及獲得正確的營養平衡!雖然很多疾病都與飲食有關，但是保持緘默可以預防和避免很多疾病的高發生率，比如高血壓、糖尿病、肥胖症、高血脂和腦血管疾病。但這並非空穴來風，飲食控制對疾病的發生有明確的循證醫學證據。

二、邁開腿

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邁開腿就是學生動起來，因為一個合適而且通過適度的運動，既可以增強企業體質，還可以有效預防肥胖、高血壓、糖尿病等疾病的發生風險概率。甚至還有很多的疾病，都是和沒有動相關的，比如對於下肢進行靜脈治療血栓的形成等。我相信絕大多數國家的人都會進行理解動起來對健康的意義，但生活發展水平要求越來越多越好的我們，動的卻真的是越來越少了。

三、戒除不良習慣

不良習慣對疾病有明顯的致病作用。比如吸煙容易導致肺部疾病，喝酒容易導致肝髒疾病，作息不規律容易導致心腦血管疾病。眾所周知，這些不良習慣是許多疾病的重要誘因和直接致病因素。所以，戒除不良生活習慣，可以讓你遠離疾病，保持健康體魄!

四、保持良好心態

良好的心態是心理健康最重要的標准，因為心理健康也是我們健康的基礎之一。很多疾病也與情緒有關，而心理是情緒的重要基礎。我國社會古老中國中醫中的怒傷肝、喜傷心等道理，也可以直接解釋為情緒致病的很早前的重要思想認識!

當然，這些因素並不能決定所有人的健康，但肯定對我們的健康起著不可替代的作用。所以企業為了提高我們的健康，還是管住嘴、邁開腿和戒除不良行為習慣、保持一個良好心態吧!

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