1.)首先平訓係到

2.)雙腿做踩單車既動作

3.)不斷keep住呢個動作...就可減到
 

>>>減小腿--***2
 

每晚放一些類似枕頭的物體在小腿
 

可以血液循還〕
 

>>>減patpat--***3

1.)打則訓係到....

2.)向天果隻腳上下咁郁動

3.)不斷keep呢個動作.....愈做得多就減得快

>>>減大腿內側--***4

1.)雙手置於大腿內側。

2.)雙手指腹稍微用力輕捏大腿內側，由下往上進行按摩。

3.)重複動作10-15次再換腳。