不論任何年代和季節,減肥基本上總是年青一輩最急切想做的事。
肚腩是大多人的困擾,以下是我六項的小提示,希望能幫助大家。(全部也有科學根據的啊)
1. 以咖啡代替沙拉,多喝咖啡和茶幫助消化,排去體內多餘的水份。有助改善水腫,如果夏天想以比堅尼 Show Off,這方法不錯啊!
2.注意食物中反式脂肪的含量,反式脂肪是一種不飽和脂肪酸,比正常脂肪高出的卡路里。
所以減肥中的朋友們要緊記,多一口的反式脂肪不但更近心臟病,還更多不必要的脂肪呀!
3. 賓州州立大學以五十人做測試,發現以全麥餐減肥的學生重量雖跟正常減肥餐單的同學們一樣,但腰圍卻明顯減一半!如要快速減腰,全麥宴是也!
4. 桃- 不但減低糖尿病,還是縫腰最好的水果。
5. 在 “Flat Belly Diet” 一書中,所提及有助減肥的十種食物句括:杏仁,梨,黑巧克力,亞麻籽油,澳洲堅果,純天然花生醬,橄欖油,葵花籽 和合桃。
雖然個別種類的卡路里較高,但配以足夠的份量纖腰就事半功倍了。
6. 每早起來先喝一杯暖水,有助血液循環和降血壓。
水永遠是最佳的飲料,維持每日至少八杯水,自然皮膚好又身體好!
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