我因為友人教曉了我腿的粗幼也是看女孩的一環，我才多注意了街上女孩的腿，原來香港女孩的腿真的頗粗，但問題在哪呢？
得罪說句，大多香港女生的腿部運動都是shopping，會因肌肉積聚而導致腿粗者少之有少。其實很多時腿部血液循環不好，很多身體製造出來的廢物都留在腿部，又或者分解脂肪時輪不到小腿，所以血液循環是很重要。所以盡量避免長時間站立，非必要也不要穿高跟鞋，這些都是腿部血液循環的大敵。
多做點輕型的帶氧運動，如步行或緩步跑之類的其實很有幫助。不要跟我說shopping就是步行，有效的帶氧運動應該要以均速進行，亦不應停下來。跟之前一樣，建議大家做20~30分鐘，時間過長還是有太多肌肉的危險。而且切記要做熱身，運動後亦要拉拉筋，這樣可以防止肌肉疲勞和減少肌肉形成。
懶得換衫做運動的話，我亦發現原來也有個睡前小運動有幫助：
Step 1：
躺外，右腿屈膝置於胸前，左腳則屈膝平放在床上。以左手虎口捏著腳腕，稍微用力按著，由下而上按小腿，來回二十次左右；再用指力按大腿，也是由下而上，為了促進血液循環和軟化那些煩人的脂肪。做完右邊做左邊。
Step2：
用手指像按穴位一樣按遍整條腿，由下而上來回十遍。
Step3：
然後是拍，出點力拍拍雙腳。下至上二十遍。
其實hip也算是腿的一部分，要hip位firm一點，不會看來鬆泡泡的，可以每日收縮臀部肌肉二十下，每下兩三秒。收縮臀部肌肉即是像忍尿尿一樣的感覺，要站著做，妳按按hip位，如果發現妳「忍」的時候它比較硬的話就對了。
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