在門診中，經常會遇到患者問：“大夫，我覺得自己身子特別虛，該怎么補呀?”其實，體虛不可一概而論，而應分清病因，對症調養。上海中醫藥大學龍華醫院就為大家上了一堂體虛課。
所謂“體虛”，中醫上叫做——“虛證”。它是指髒腑虧損、氣血陰陽不足所引起的多種慢性虛弱症候的總稱。分為氣虛、血虛、陰虛、陽虛四種類型，結合心、肝、脾、肺、腎五髒，每一髒又有氣、血、陰、陽虛弱的類型，如肺氣虛、脾陽虛等。
氣虛要戒辣忌酒
氣虛常見症狀：氣力不足，容易疲倦，頭暈目眩，懶得說話，坐著不動也極易流汗，很怕吹風，動不動就感冒，而且勞累後，上述各種表現都會加重。
適宜的飲食：要多吃味道甘甜、既不偏寒性也不偏熱性、營養豐富、容易消化的食物。包括肉類，如牛肉、雞肉、兔肉、鵪鶉;魚類，如鱖魚、鰱魚、鱔魚、青魚、章魚;米、豆類，如大米、糯米、小米、玉米、扁豆、黃豆(含豆腐、豆漿);瓜果類，如南瓜、胡蘿卜、大棗、山藥、番薯、土豆、花生、櫻桃、葡萄。
需要提醒的是，山藥、番薯、土豆等食物會產氣，容易肚子脹氣的人，吃的時候要限量。
不適宜的飲食：生冷性涼、油膩、口味重、辛辣的食物，要少吃或不吃。包括柚子、柑橘、橙子、荸薺、生蘿卜、芥菜、檳榔、薄荷、茶葉和煙酒等。
血虛要吃高鐵食物
血虛常見症狀：臉色蠟黃、沒有血色，眼瞼、指甲蒼白，頭暈目眩，視線模糊，眼睛幹澀，毛發幹枯，皮膚幹燥，心慌、心跳快，睡眠差，健忘，經常感覺手腳麻;女性還表現為月經過少，色淡，閉經等。
適宜的飲食：這類人要多吃高鐵、高蛋白、維生素豐富的食物，促進補血。包括肉類，如豬牛羊肉及動物肝髒、烏骨雞、雞蛋、鵪鶉;魚類，如鱖魚、鱔魚、青魚、章魚、墨魚、海參;奶、豆類，如牛奶、黃豆(含豆腐、豆漿);蔬果類，如大棗、花生、葡萄、龍眼肉、桑葚、藕、黑芝麻、菠菜、莧菜。
需要提醒的是，大棗、龍眼肉熱量高、容易上火，平素易患口腔潰瘍或面部痤瘡的人要少吃。
不適宜的飲食：應少吃生冷性涼的食物，如荸薺、薄荷、菊花、檳榔以及生蘿卜。
陰虛別吃火鍋
陰虛常見症狀：手心、腳心熱，睡覺時會大量流汗、醒來則流汗停止，心煩，睡眠不好，顴骨部位泛紅，形體消瘦，口幹舌燥，大量喝水也無法解渴。
適宜的飲食：這類人要多吃清補、甘涼性質、水分多、纖維素含量高的瓜果蔬菜，用來生津養液。尤其推薦菠菜、青菜、黃芽菜、梨、香蕉、西瓜、柑橘、橙子、柚子、草莓、葡萄、甘蔗、桑葚、枸杞、番茄、銀耳、黑木耳、各種菇類、蜂蜜和蜂王漿。還有鴨肉、豬肉、雞蛋、牛奶、酸奶，甲魚、龜肉、幹貝、海參、墨魚，以及糯米，也都是不錯的選擇。
不適宜的飲食：辛辣煙、溫熱香燥、煎炸炒爆、性熱上火的食物，都是陰虛者的“飲食禁區”。詳細說來包括：肉類，如狗肉、羊肉;魚類，如鯉魚、鰱魚、海馬;蔬果類，如胡椒、肉桂、大小茴香、丁香、大蒜、辣椒、花椒、韭菜、龍眼肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花。
不難發現，上述很多調味料在吃火鍋的時候都會用到。所以，陰虛者最好少吃或不吃火鍋。
寒涼是陽虛大忌
陽虛常見症狀：特別怕冷，手腳冰涼，冬天容易長凍瘡，不愛挪動，睡覺時習慣蜷縮著身體，小便量多，容易拉肚子，大便像稀水一樣。
適宜的飲食：這類人要多吃溫補、熱量高而富有營養的食物，尤以蛋白質豐富的食物為主。包括肉類，如狗肉、羊肉、鹿肉;魚類，如海蝦、淡菜;蔬果類，如胡椒、生薑、幹薑、大蔥、丁香、肉桂、茴香、荔枝、龍眼肉。
不適宜的飲食：性質偏寒生冷的瓜果和各種飲料，是陽虛者的禁忌。包括鴨肉、鴨血、鴨蛋等肉類，甲魚、螃蟹、田螺、螺螄、蚌肉等魚類，酸奶，以及柿子、柚子、柑橘、香蕉、無花果、西瓜、苦瓜、甜瓜、番薯、生藕、生蘿卜、絲瓜、紫菜、金針菜、草菇、蓴菜、發菜、羅漢果和荸薺。
最後要提醒的是，普通百姓不要盲目“對號入座”，把自己往各種“虛證”上套，而是應該前咨詢專業中醫大夫，並結合季節、生活習慣等進行調養。這樣才能對症調理、事半功倍。
|女性氣虛是怎么回事呢
女性氣虛是怎么回事呢
氣虛多由先天稟賦不足，或後天失養，或勞傷過度而耗損，或身患不複，或肺脾腎等髒腑功能減退，氣的生化不足等所致。從病發原因、症狀和脈象來對照現代醫學，氣虛同現代醫學概念“亞健康”極為相似。亞健康的根本原因是陰陽氣血不足，五髒功能低下，也與元氣不足、氣虛相符。
氣虛病涉五髒。氣是構成人體和維持人體生命挪動的最基本物質，屬於人體精氣的范疇。人體精氣分別藏於五髒，故《素問·五藏別論》說：“所謂五藏者，藏精氣而不瀉也”。因而，從氣的來源看，構成人體和維持人體生命挪動的氣，主要有先天之精氣與後天之精氣兩方面。而從氣的生成與髒腑之關系來看，則五髒皆藏精氣，尤以肺脾腎為重要。
氣虛與五髒氣虛。氣虛是指髒腑機能衰退，抗病能力低下的病理狀態，由此會產生一系列的臨床症狀。但由於氣藏於五髒，通常情況下，氣虛必然與該髒的功能相互聯系，《素問·方盛衰論》描述了肺氣虛、腎氣虛、脾氣虛、心氣虛、肝氣虛所致夢境不同的情形。因此，氣虛這一病理學概念應當包括五髒氣虛。
上面就是對女性氣虛是怎么回事呢的介紹，這樣我們就能很好的調理我們的身體了，另外出現氣虛的現象平時一定要注意飲食營養的均衡，平時不要經常吃涼性的事物，並且一定要注意飲食營養的均衡。
|女性氣虛怎么調
女性氣虛該怎么調養呢?氣虛多由先天稟賦不足，或後天失養，或勞傷過度而耗損(“勞則氣耗”)，或身患不複，或肺脾腎等髒腑功能減退，氣的生化不足等所致。女人氣虛要如何調養呢?單純氣虛者可服用白參(生曬參)，氣虛較嚴重者可服用野山參，因為野山參補氣的功效顯著。氣虛偏寒者應用紅參(高麗參)進補，紅參有補氣溫陽的功效。
中醫推薦以下食療方案：
山藥苡仁茶：淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶飲用。常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。
香菇泥鰍粥：香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。
四神湯：蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯，是適合氣虛之人的養生飲食。也可在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。
|氣虛的女性宜進補人參
氣虛的女性如何補?氣虛的女性主要表現為神疲乏力、氣急、倦怠，也就是全身精神不佳，體力不濟。中醫認為氣虛的女性宜進補人參。
進補原則：氣虛的代表補品為人參，包括西洋參、白參(生曬參)、野山參、紅參(朝鮮參、高麗參)等。一般來說，氣虛而稍偏熱者，如患有高血壓、糖尿病、冠心病、慢性肝炎、更年期綜合征者服用西洋參為宜。單純氣虛者可服用白參(生曬參)，氣虛較嚴重者可服用野山參，因為野山參補氣的功效顯著。氣虛偏寒者應用紅參(高麗參)進補，紅參有補氣溫陽的功效。氣虛的女性在秋冬季節應該多吃蘿卜、大棗、排骨湯等補氣的食物;在藥補上，可以喝由黃芪、人參、白術、甘草配制的“四君子湯”。
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氣虛食療方案：
山藥薏仁茶淮山藥、薏苡仁各9克，水煎代茶用飲。常飲山藥薏仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。但要注意，好的山藥是白色的，如果是紫色或赤色，功效僅相當於吃番薯。四神湯蓮子、意苡仁、淮山藥、芡實煮成湯是適合氣虛之人的養生飲食。有人習慣在四神湯中加排骨、雞肉等，為防止營養過剩、發胖，可以去掉附著的油脂再煮。香菇泥鰍粥香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥，不但味道佳，且營養價值高。
|女性氣虛哪些症狀
氣虛，中醫上認為是人身體元氣不足而導致的一系列症狀，常常表現為面色蒼白、四肢無力、身體盜汗等。現在社會節奏加快，年輕人壓力越來越大，導致這一群體氣虛的人越來越多。那么，怎么樣才能判斷是否是氣虛呢?到底是氣血陽虛還是氣血兩虛呢?下面小編為你解答。
女人氣虛的症狀是什么
氣虛的病理反映可涉及全身各個方面，如氣虛則衛外無力，肌表不固，而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養，周身倦怠乏力;氣虛則清陽不升、清竅失養而精神萎頓，頭昏耳鳴;氣虛則無力以率血行，則脈象虛弱無力或微細;氣虛則水液代謝失調，水液不化，輸布障礙，可凝痰成飲，甚則水邪漫溢而成水腫;氣虛還可導致髒腑功能減退，從而表現一系列髒腑虛弱征象。
體質不好的人容易出現手腳冰冷的症狀
氣虛陽虛
氣虛可見面色晃白，頭暈目眩，少氣懶言，神疲乏力，甚則暈厥。陽虛除氣虛症狀外，兼有畏寒肢冷、自汗，脈沉緩或遲而無力，舌質胖淡舌苔白。
a、心氣虛，除上述氣虛症狀外，再加心悸、氣急、胸悶等。
b、脾虛或中氣陷，兼有納少，腹脹，便溏，氣急，乏力等。
c、腎陽虛有身寒肢冷，動則氣急，或五更瀉等。
氣陰兩虛
除上述氣虛症狀以外，尚有陰虛表現。如口幹、五心煩熱、便秘、尿少、乏力，舌紅苔少脈弦細等症狀。
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a、心氣陰兩虛可見心悸、氣急、胸悶等。常用生脈飲，炙甘草湯。
b、腎陰陽兩虛，常有：頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等症狀。 |
