每天至少喝2000毫升水，慎重選擇補水時間，最好是飯前，一次至少500毫升。如果你認為只喝水太單調，你可以在水裏加一小片水果或黃瓜來增強口感。“有些人腸道中的微生物比其他人提供能量的效率更高，也更容易增加體重。”領導這項研究的戈登認為，食物中的能量含量並不是一個固定值。110千卡飲料的能量可能會受到腸道微生物的影響。有些人會全部吸收，而另一些人可能吸收得更少。如果人們每天攝入的卡路裏與人們每天攝入的卡路裏相差25千卡，他們可能會在那一年增重或減掉2磅以上。
而HIIT減肥的原理是，當全身進行高強度運動，肌肉開始疲勞就會大量消耗氧氣，令身體達到最大攝氧量，出現後燃效應（After-burn Effect），意思是當女生在停止運動之後，身體仍會消耗熱量。在我們吞咽食物和大腦接收信息並開始減少饑餓之間存在時差。時差經常導致人們吃的食物超過他們的需要，所以你吃得越慢，你吃的就越少。對減肥就越有幫助。
功效：刺激中環穴可促進胃蠕動，提高人體免疫力。按摩方法：將食指和中指放在一起，順時針按揉3分鍾。位置：肚臍上方2英寸。功效：幫助排毒，避免小腹、臀部、大腿脂肪堆積。
按摩手法：用拇指按壓，用力按，感覺疼痛，松開，再按一次。像這樣重複。注意，按摩需要一定的力量，但不要用力過猛。按住它3分鍾和5分鍾。這裏的穴位按摩告訴你，每天都有很多愛美的朋友減肥後開始反彈。為什麼？讓我們看看減肥後應該注意些什麼。
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