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2006 年 7 月 23 日 星期日  |
2006-07-23  |
舒緩肌肉筋骨酸痛方法：
運動後若出現此情況可熱敷、沖熱水涼等方法來幫助舒緩痛楚。
筋骨及肌肉酸痛多是肌肉損傷所致、運動後若產生肌肉酸痛最好休息一至兩天。
適當補充維他命C、礦物質及鈣質。
物理治療的方法：
按摩：可改善血液循環，促進新陳代謝，消除肌肉疲勞及消除水腫，並能有效放鬆肌肉骨骼。
熱敷：由熱敷的作用，可使酸痛的部位，加速血液循環，放鬆肌肉。包括熱毛巾、熱燈罩、蒸汽浴、溼熱包等，用熱水沉腳10-15分鐘亦有助減輕酸痛(在熱水中加入鹽效果更佳)。
伸展運動：能恢復運動後骨骼肌功能，令疲勞的肌肉得以放鬆。 如坐在地上，雙腿伸直平放，隻手亦盡向前伸，如能觸及指頭請盡維持20-30秒，令緊縮的神經可放鬆！
〝努力學好韓文!!!>V<""我要考到第1級!!!!^口^bb
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| 刊登時間︰2006-07-23 08:37 PM [ 訪客留言(0) ] [ 編輯日誌 ] [ 分享至FACEBOOK ] |
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