鍛練的組數要重新安排過.......
可能看得有點快....
沒有仔細看清楚鍛練方法
以往的方法可能會令身體「達至平衡」
書中所寫得方法是 先達到 初級標準，然後再增加一組鍛練組 ( 增加的鍛練組次數跟上一組一樣
每次鍛練時，鍛練組次數+1
當達到中級標準後，再增加一組鍛練組，直至能做到 升級標準 為止......
這樣好像比較不會令身體「達至平衡」，而且單從計畫上看，有一個逐步進步的趨勢......
根據....
舉腿三組數據：35、30、20
下一次鍛練時，次數應為 (35+30+20) / 3 = 28
掌上壓三組數據：52、31、19
下一次鍛練時，次數應為 (52+31+19) / 3 = 34
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