鍛練的組數要重新安排過.......

可能看得有點快....

沒有仔細看清楚鍛練方法

以往的方法可能會令身體「達至平衡」

書中所寫得方法是 先達到 初級標準，然後再增加一組鍛練組 ( 增加的鍛練組次數跟上一組一樣

每次鍛練時，鍛練組次數+1

當達到中級標準後，再增加一組鍛練組，直至能做到 升級標準 為止......

這樣好像比較不會令身體「達至平衡」，而且單從計畫上看，有一個逐步進步的趨勢......

根據....

舉腿三組數據：35、30、20

下一次鍛練時，次數應為 (35+30+20) / 3 = 28

掌上壓三組數據：52、31、19

下一次鍛練時，次數應為 (52+31+19) / 3 = 34